如何才能徹底清空體內垃圾？

現在各種亞健康襲擊身體， 一時因為現代環境受污染， 一時因為生氣。 其實更大的原因是人們所吃的東西， 俗話說病從口入。 那麼如何讓自己的身體排出毒素， 恢復健康的身體狀態呢？

肝臟

肝臟是人體內的最大腺體， 除了分解攝入體內的酒精以外， 肝臟還能過濾血液中的細菌和污染物， 並且還生產膽汁。 膽汁是一種黏稠的液體， 用於分解脂肪幫助吸收， 每天健身20分鐘， 可以保證肝臟在最好的狀態下工作。 研究表明非酒精性脂肪肝患者在1個月中每週多運動60分鐘， 提示肝臟問題的四項肝酶指標均有所降低。

不過， 過年飲酒是不可避免的， 只要做到小酌幾杯， 不醉酒， 每天運動10分鐘以上， 少抽煙， 早點休息， 讓肝臟在年假中好好的清理一次。

肺

肺部是我們一直在和外界接觸的一個內臟器官， 它無時無刻為我們交換著二氧化碳和氧氣。 現如今的都市中都避免不了一定霧霾的出現， 各種汽車尾氣， 工業廢氣， 夾雜著可吸入粉塵的空氣隨著呼吸進入我們的肺葉中， 多吃蘋果， 梨或是黑木耳這類的食物。 這些食物中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。 同時多做做擴胸運動， 就有利於肺的保護。

胃腸道

胃腸系統組成了我們的消化系統， 而腸胃裡囤積的毒素和垃圾也來自于平時的飲食當中， 而腸胃排毒的方法通常和吃也是分不開的，

除了和肺部排毒一樣多吃含膠質的食物以外， 良好的作息也是對腸胃排毒有很好的幫助， 雖然春節正值假期， 但是千萬記得不要起太晚， 早晨7：00~9：00， 到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。 如果早上起晚了不吃早餐， 你一天的營養就會匱乏。 務必養成每天吃早餐的好習慣， 即便是拖到了9：00以後也要吃的。

腎臟

我們的腎臟無時無刻都在工作當中， 每天清除血液內2.28升的廢物和多餘水分。 通過提煉血液中的物質來調整血壓， 降低血容量;反過來， 也保持血管的壓力， 使心臟正常工作。 腎臟也平衡身體中的電解質。 每天至少要攝入3.5升水， 規律飲水還可以防止腎結石的形成。 缺水會導致腎臟無法平衡體液，

造成細胞損壞。

下午五點到七點正好是腎臟排毒時間。 這時候是一天鍛煉的最好時間， 運動可以加快腎臟排毒。 可以試著慢跑或是快走， 即使不是春假也可以在公司樓道走廊樓梯間完成的小運動， 扭扭腰， 做做屈伸也是是很好的鍛煉方式， 可以刺激腎臟起到按摩的作用。 然後晚餐再吃一些補腎的食物更是一舉兩得。