老年人防白發如何進行飲食調養

桃仁1000克， 白糖適量。 先將桃仁放冷水中浸泡3天， 取出后去皮尖， 然后將白糖適量放入鍋中， 待其溶化后倒入桃仁、攪勻， 冷卻后做成丸食用。 每日2次， 每次5克， 連吃100天。

·黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份， 分別炒香、炒熟， 研成細粉后調勻。 每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙。 腹瀉時不宜使用。

·蓮須6—10克， 旱蓮草15克， 煎湯服， 每日1次。

·紅糖500克入鍋內， 加水少許。 以文火煎熬至較稠厚時， 再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克， 調勻， 即停火。 趁熱熔糖液到在表面涂有食用油(油食品)的搪瓷盤中， 待稍冷， 將糖壓平， 用刀劃成小塊， 冷卻后隨意食用。

·鵪鶉蛋2個， 何首烏30克， 生地20克， 加水共煎， 蛋熟去殼， 放回湯中再煮一會兒， 棄渣食蛋飲湯。

·何首烏100克， 紅棗10枚， 白葡萄酒500毫升， 浸泡半個月， 每天晨起服1匙， 長期服用， 可使頭發烏黑發亮。 ·每晚食炒熟黑豆20粒， 黑芝麻1匙， 共咀匙之， 長食可烏發。 ·黑芝麻25克搗碎， 大米適量洗凈， 加水共煮為粥， 經常佐餐食用。

·鮮桑椹100克(或干品50克)， 加水適量煎煮， 待黏稠時， 加蜂蜜(蜂蜜食品)300克， 至沸停火。 煎液冷卻后裝瓶備用。 每次取1匙， 以沸水沖化飲用， 每日2次。

·黑芝麻適量， 九蒸九曬， 研末;大棗去核， 搗爛成泥。 以2：1的量調成膏， 或做成丸。 每日早、晚各服食10克， 服至白發變黑為止。

·石榴花陰干為末， 與少許鐵(鐵食品)粉混勻， 米泔湯沖服3克， 早、晚各1次。 服一年。

·冬蟲夏草60克，

·黑豆120克， 黑醋500毫升。 醋煮黑豆成稀糊狀， 過濾備用。 以刷牙蘸醋糊， 外刷白發處， 每日2次。 但頭發有癤腫及其他皮膚病者不可用。