健康生活

用棉滑鼠墊有效預防滑鼠手!

辦公一族每天都在與鍵盤、滑鼠打交道, 殊不知, 這已經悄悄埋下了“禍根”———腕關節綜合征, 俗稱“滑鼠手”。 不少人為了讓手腕少受點“罪”, 使用了帶有護腕功能的滑鼠墊。 然而, 專家指出, 滑鼠腕墊的選擇要很仔細, 否則會適得其反。

專家介紹說, 長期使用鍵盤和滑鼠, 手腕要承受密集、反復、過度的活動, 局部發生的水腫會使腕管正中神經受壓, 就可能導致“滑鼠手”。 據調查, “滑鼠手”多見於女性, 發病率是男性的3倍。 主要症狀有, 食指或中指關節疼痛、麻木, 拇指肌肉感覺無力, 夜間疼痛還會加劇, 任其發展下去, 甚至導致手部功能受損、力量減弱。

專家說, “滑鼠手”只是局部症狀, 如果滑鼠位置不合理, 比如太高、太低, 或者太遠, 甚至還會導致更為嚴重的“頸肩腕綜合征”。

對於目前市面上的塑膠、棉布等材質的滑鼠腕墊產品, 徐教授認為, 塑膠墊透氣性不好, 特別是夏天, 長時間使用, 腕部很容易出汗。 不妨選擇棉布的, 不但吸汗, 手感也比較好。 另外, 許多腕墊都只是把手腕墊高, 這樣做不但不會緩解壓力, 反而會增加腕部所受的壓力。 其實, 最好選擇稍微矮一點、使手臂不會懸空的手腕墊。 面積最好也不要太小, 以手腕能在上面靈活移動為佳。

最後, 徐林教授告訴白領們一個小竅門, 移動滑鼠時不要使用腕力, 而儘量靠臂力做, 可以最大程度地減少手腕受力。

每工作1小時做一些握拳、捏指等動作, 比如稍用力地向手背方向扳手指, 可以緩解不適症狀。