辦公人士 八養生錦輕松開工

開工了， 要集體加班， 辦公室不得不去;客戶的事還沒了， 餐桌上不得不見;整天頭昏腦脹， 目光呆滯， 想想就沒勁!忙碌中無法運動鍛煉，

日復一日， “亞健康”的日子何時能熬出頭?

小編推薦北宋時所創編的養生功法八段錦。 八段錦動作簡單易做， 由八節不同動作組成的八段錦， 具有保健、治病、康復等功用， 每一段動作都有明確的健身目的， 綜合起來， 則對五官、頭頸、軀干、四肢、腰、腹等全身各部位， 以及相應的內臟以及氣血、經絡都產生保健、調理作用在辦公室內， 可靈活地選擇其中一些式子， 隨時隨地練習。 如走路時可常踞起腳跟， 久久自會有奇效發生。

1、雙手托天理三焦：自然站立， 兩足平開， 與肩同寬， 含胸收腹， 腰脊放松。 正頭平視， 口齒輕閉， 寧神調息， 氣沉丹田。 雙手自體側緩緩舉至頭頂， 轉掌心向上， 用力向上托舉， 足跟亦隨雙手的托舉而起落。 托舉六次后，

雙手轉掌心朝下， 沿體前緩緩按至小腹， 還原。

2、左右開弓似射雕：自然站立， 左腳向左側橫開一步， 身體下蹲成騎馬步， 雙手虛握于兩髖之外側， 隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。 右手向右拉至與右乳平高， 與乳距約兩拳許， 意如拉緊弓弦， 開弓如滿月;左手捏箭訣， 向左側伸出， 順熱轉頭向左， 視線通過左手食指凝視遠方， 意如弓箭在手， 等機而射。 稍作停頓后， 隨即將身體上起， 順勢將兩手向下劃弧收回胸前， 并同時收回左腿， 還原成自然站立。 此為左式， 右式反之。 左右調換練習六次。

3、調理脾胃須單舉：自然站立， 左手緩緩自體側上舉至頭， 翻轉掌心向上， 并向左外方用力舉托， 同時右手下按附應。 舉按數次后， 左手沿體前緩緩下落， 還原至體側。 右手舉按動作同左手， 惟方向相反。

4、五勞七傷往后瞧：自然站立， 雙腳與肩同寬， 雙手自然下垂， 寧神調息， 氣沉丹田。 頭部微微向左轉動， 兩眼目視左后方， 稍停頓后， 緩緩轉正， 再緩緩轉向右側， 目視右后方稍停頓， 轉正。 如此六次。

5、搖頭擺尾去心火：兩足橫開，

雙膝下蹲， 成“騎馬步”。 上體正下， 稍向前探， 兩目平視， 雙手反按在膝蓋上， 雙肘外撐。 以腰為軸， 頭脊要正， 將軀干劃弧搖轉至左前方， 左臂彎曲， 右臂繃直， 肘臂外撐， 頭與左膝呈一垂線， 臀部向右下方撐勁， 目視右足尖;稍停頓后， 隨即向相反方向， 劃弧搖至右前方。 反復六次。

6、兩手攀足固腎腰：松靜站立， 兩足平開， 與肩同寬。 兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上， 向上作托舉勁。 稍停頓， 兩腿繃直， 以腰為軸， 身體前俯， 雙手順勢攀足， 稍作停頓， 將身體緩緩直起， 雙手右勢起于頭頂之上， 兩臂伸直， 掌心向前， 再自身體兩側緩緩下落于體側。

7、攢拳怒目增力氣：兩足橫開， 兩膝下蹲， 呈“騎馬步”。 雙手握拳， 拳眼向下。

左拳向前方擊出， 順勢頭稍向左轉， 兩眼通過左拳凝視遠方， 右拳同時后拉。 與左拳出擊形成一種“爭力”。 隨后， 收回左拳， 擊出右拳， 要領同前。 反復六次。

8、背后七顛把病消：兩足并攏， 兩腿直立、身體放松， 兩手臂自然下垂， 手指并攏， 掌指向前。 隨后雙手平掌下按， 順勢將兩腳跟向上提起， 稍作停頓， 將兩腳跟下落著地。 反復練習六次。