女性健康

女性養生警惕:常穿高跟鞋會帶來7大隱患

愛美是女人的天性, 很多女人喜歡穿高跟鞋, 這樣顯得高挑有氣質, 高跟鞋雖然能給女性帶來不一樣的身材, 襯托出屬於自己的氣質。 但你知道常時間穿高跟鞋會給身體健康帶來隱患嗎?據研究, 80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。 先是大腳趾變形, 向內傾斜, 之後大腳趾還會摞到第二個腳趾上。 由於擠壓和鞋子間的摩擦, 還會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

1、拇指外翻:鞋頭太尖, 擠壓著大拇指, 就會造成拇指外翻。 而外翻的拇指由於一直被鞋子摩擦壓迫, 發炎時會有尖刺般的壓痛感。

2、扁平足:鞋跟越高, 足弓的後臂越長, 蹠腱膜所受的拉力(張力)也就越大。 如果長期拉力過大, 蹠腱膜鬆弛, 足弓就隨之降低, 嚴重的會造成扁平足。

3、拇囊炎:過尖的鞋頭會擠腳, 會使拇囊炎的問題惡化。 專家不認為擠腳的, 尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生,

但專家證明, 高跟鞋的確會惡化拇囊炎。

4、膝關節病:由於負重力線改變, 使膝關節軟骨磨損加重, 誘發或加重關節軟骨退變。

5、腰椎和頸椎受損:高跟鞋使人的重心過度前移, 必然造成骨盆前傾, 脊柱彎曲增大, 腰椎和頸椎受力的集中,

容易造成損傷, 這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

6、踝關節扭傷:即“崴腳”, 正常人在行走和運動中, 腳踝容易產生向內的翻轉力, 鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。 人的自身也在不斷地調整這種翻轉力, 以維持平衡, 但穿上高跟鞋後, 調整能力就會減弱, 容易造成“崴腳”。 且鞋跟越高, 向內翻轉的勢能越大, 受傷程度也就越加嚴重。

7、槌狀趾:當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候, 會使腳趾頭處於不自然的形態, 導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。 槌狀趾會導致腳趾疼痛。

正確穿鞋要注意5點:

1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否。

腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm~3cm空隙, 鞋跟不宜太小, 鞋頭宜寬鬆。 鞋跟高2cm~4cm最佳。 購鞋最好選在下午3時~4時, 此時試穿10分鐘或多走幾步, 能確保鞋子舒適合腳。 穿新鞋要有一定的磨合期, 最好在家裡先穿一段時間, 然後再外出穿著。

2、穿著高跟鞋走路姿勢要正確。

腳尖往前伸直, 臀部夾緊, 上半身挺直。 這樣可以避免壓力分佈不均,

從而改善腿部、足部浮腫的現象, 促進血液迴圈, 遠離腿部酸痛。

3、注意步行環境。

不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿, 也不宜疾走快跑, 更不能上山爬坡。 平時不要總穿相同高度的高跟鞋, 以免腳部同一處經常受到擠壓。

4、適度休息。

穿高跟鞋走路應注意休息, 可以把腳尖翹起, 活動一下小腿。

5、腳趾甲不宜太短, 以防甲溝炎。