女性養生警惕：常穿高跟鞋會帶來7大隱患

愛美是女人的天性， 很多女人喜歡穿高跟鞋， 這樣顯得高挑有氣質， 高跟鞋雖然能給女性帶來不一樣的身材， 襯托出屬於自己的氣質。 但你知道常時間穿高跟鞋會給身體健康帶來隱患嗎?據研究， 80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。 先是大腳趾變形， 向內傾斜， 之後大腳趾還會摞到第二個腳趾上。 由於擠壓和鞋子間的摩擦， 還會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

1、拇指外翻：鞋頭太尖， 擠壓著大拇指， 就會造成拇指外翻。 而外翻的拇指由於一直被鞋子摩擦壓迫， 發炎時會有尖刺般的壓痛感。

2、扁平足：鞋跟越高， 足弓的後臂越長， 蹠腱膜所受的拉力(張力)也就越大。 如果長期拉力過大， 蹠腱膜鬆弛， 足弓就隨之降低， 嚴重的會造成扁平足。

3、拇囊炎：過尖的鞋頭會擠腳， 會使拇囊炎的問題惡化。 專家不認為擠腳的， 尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生，

4、膝關節病：由於負重力線改變， 使膝關節軟骨磨損加重， 誘發或加重關節軟骨退變。

5、腰椎和頸椎受損：高跟鞋使人的重心過度前移， 必然造成骨盆前傾， 脊柱彎曲增大， 腰椎和頸椎受力的集中，

6、踝關節扭傷：即“崴腳”， 正常人在行走和運動中， 腳踝容易產生向內的翻轉力， 鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。 人的自身也在不斷地調整這種翻轉力， 以維持平衡， 但穿上高跟鞋後， 調整能力就會減弱， 容易造成“崴腳”。 且鞋跟越高， 向內翻轉的勢能越大， 受傷程度也就越加嚴重。

7、槌狀趾：當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候， 會使腳趾頭處於不自然的形態， 導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。 槌狀趾會導致腳趾疼痛。

正確穿鞋要注意5點：

1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否。

腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm～3cm空隙， 鞋跟不宜太小， 鞋頭宜寬鬆。 鞋跟高2cm～4cm最佳。 購鞋最好選在下午3時～4時， 此時試穿10分鐘或多走幾步， 能確保鞋子舒適合腳。 穿新鞋要有一定的磨合期， 最好在家裡先穿一段時間， 然後再外出穿著。

2、穿著高跟鞋走路姿勢要正確。

腳尖往前伸直， 臀部夾緊， 上半身挺直。 這樣可以避免壓力分佈不均，

3、注意步行環境。

不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿， 也不宜疾走快跑， 更不能上山爬坡。 平時不要總穿相同高度的高跟鞋， 以免腳部同一處經常受到擠壓。

4、適度休息。

穿高跟鞋走路應注意休息， 可以把腳尖翹起， 活動一下小腿。

5、腳趾甲不宜太短， 以防甲溝炎。