簡單幾招幫你護腎作用大！

我們身體的腎臟是先天的之本， 腎的健康與否， 直接關乎著身體的健康問題。 在我們的生活中就有很多的朋友因為一些不好的生活習慣， 生活的方式等的長期堅持引發一些腎臟上疾病， 嚴重的影響著正常的生活和工作。 因此， 我們對於腎的健康還是要及時呵護的， 特別是在日常生活中要特別的注意才行， 不然就會有疾病纏身的可能哦。 接下來， 小編就為大家介紹一些很好的保護腎臟， 有益於腎臟健康的有效的方法。

拍打功

站立， 調息。 以右手空心掌拍打左肩井穴， 左手背向前拍打雙腎俞穴;左手掌心拍打右肩井穴， 右手背向前拍打雙腎俞穴;重複12次。 拍打時注意穴位位置要準確， 拍打力度適中。

“肩井穴”、“腎俞穴”是重要的兩處穴位， 拍打兩穴， 可收到“開樞紐”功效。 在感覺頸肩部疲勞、腰酸背痛的時候， 做一下可疏通全身氣血， 腎俞穴是腎臟之氣輸注之處，

強腎操

兩足平行， 足距同肩寬。 目視前方。 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 腳跟提起， 連續呼吸9次不落地。

再吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝。 手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。

憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊。

呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。 以上程式可連續做多次。

摩腹功

雙手放在肚臍旁雙側腹部， 輕輕拍打36次。 然後， 用兩手手掌和掌根自臍部始， 順時針從升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法， 12圈。 便秘的按順時針方向按摩， 但如果大便溏瀉、拉稀的人， 可按逆時針方向按摩。

通過對腹部穴位， 如氣海、關元、天樞穴及經絡的按摩可疏通全身氣血， 調節胃腸功能。

這些功法全部做完， 也就需要20分鐘左右， 做完後身上會微微出汗。 但如果沒有時間， 只選擇其中幾個動作進行， 也是可以的。 不需要什麼場地設施， 又節省時間， 可以說是最適合工作忙碌的“懶”人了。

看了上面的分享， 您對這些有效的護腎的小動作掌握了嗎？這些動作既簡單又好操作， 作用還很大。 因此， 在平時的生活之中， 建議您可以時常的做一做、拍一拍身體的部位， 這樣對身體是很有幫助和好處的。 健康的身體在於平時的養護， 因此您一定要堅持哦！