更年期失眠食療 五大食譜緩解更年期失眠 熱門文章排行榜 >>2017-07-03 13:46來源：99健康網

女性更年期到來的時候有會發生很多症狀， 如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經、失眠等。 長期失眠給女人帶來了很大身體影響， 因此要及時治療。 小編建議從飲食下手治療， 以下為大家介紹了幾個有助緩解更年期失眠的食譜， 供大家參考。

緩解更年期失眠的食譜推薦

一、小麥黃芪大棗粥

原料：小麥100克， 黃芪20克， 首烏藤20克， 刺五加10克， 桑葉10克， 當歸10克， 三七5克， 大棗10粒， 冰糖適量。

製作：

1、將6味藥放在砂鍋內， 加水煎成藥汁， 煎好後倒出約一碗。

2、然後， 鍋內加水， 放人洗淨的小麥和大棗， 大火燒開， 改小火煮成粥。

3、粥將熟時， 倒入煎好的6味藥汁， 再煮一會兒， 放冰糖即可。 每天早晚當粥服。

功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。

二、小米棗仁粥

原料：小米100克， 棗仁末15克， 蜂蜜30克。

製作：小米煮粥， 候熟， 入棗仁末， 攪勻。 食用時， 加蜂蜜， 日服2次。

功效：補脾潤燥， 寧心安神。 用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。

三、甘麥大棗湯

原料：浮小麥(未成熟， 漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克。

製作：將以上材料煎藥液300毫升， 早晚兩次分服。

功效：本方適用于陰虛內熱、心煩失眠， 心悸盜汗。 尤其適用於更年期綜合征的失眠，

四、生地棗仁粥

原料：生地、酸棗仁各30g， 大米150g。

製作：將生地洗淨， 酸棗仁搗碎， 放鍋內， 加清水適量， 煎取汁。 再放人大米， 加適量清水， 煮成粥。

用法：1次食用， 連服~7天。 功效：滋陰養心， 清熱除煩。 適應症：適用於更年期綜合症煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢者。

五、石決龍牡粥

原料：石決明、龍骨、牡蠣各30g， 糯米100g， 紅糖適量。

製作：將60ml， 煎煮1小時後取汁， 加入糯米及適量水， 煮成粥， 再入紅糖即成。 每人1劑， 分兩次服， 連服5~7天。

功效：平肝潛陽， 安神明日。 適用於更年期綜合症肝陽上亢、心悸失眠患者。 （參考網站：三九養生堂）

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