補血養顏 別走進這些誤區

補血養顏的誤區有哪些

誤區一：喝牛奶能補血

有人說， 多喝牛奶能補血。 牛奶確實營養豐富， 但是你可能不知道， 經常喝牛奶對導致身體吸收鐵元素出現障礙， 在食用補血食物的時候一定要避開喝牛奶， 貧血的人最好也不要長期、大量飲用牛奶。

誤區二：大量吃肉可以補血

有很多貧血的朋友認為， 多吃肉可以起到補血的作用， 事實上， 吃肉確實有補血的效果， 但是專家提醒， 大量的吃肉會加重腸胃的負擔， 反而會阻礙了人體對肉類營養的吸收， 所以適量吃肉才是最好的。

誤區三：不愛吃果蔬

許多人認為， 果蔬是素菜， 不能起到補血的功效， 但是專家表示， 新鮮的水果、蔬菜能起到補血的作用。 建議貧血的人要多吃點應季的果蔬， 新鮮的果蔬裡含有人體必需的營養元素， 這類物質有利於鐵的吸收。

生活裡吃什麼食物能補血

南瓜

南瓜在秋冬時非常受歡迎， 這不僅是因為南瓜的營養豐富， 還有歸功於南瓜的好吸收。 另外， 有研究證明， 貧血的人常吃南瓜可以起到不錯的補血效果， 因為南瓜裡含有補血所需的鐵、鈷等， 南瓜也被譽為“補血之妙品”。

桂圓

桂圓是常見的滋補食材， 女性若是氣血不佳，

紅棗

氣血不足的人不如在生活裡多喝點紅棗水。 中醫認為， 紅棗能養血保血， 還能改善人體氣血運行不佳的情況。

烏雞

烏雞湯是人們用來補虛的食療， 但是你知道嗎？常喝烏雞湯也有補血養顏的功效哦。 這是因為烏雞湯裡含有大量的膠原蛋白， 貧血人容易氣色不好， 此時喝點烏雞湯能讓臉色紅潤起來， 也可以讓臉蛋變得有彈性。

黑豆

很多人不知道黑豆也有補血的功效， 其實當我們出現貧血時， 可以將黑豆與豬蹄一起燉湯喝。 中醫認為， 黑豆裡不僅能幫助人體養血， 還能補腎， 這對於腎虛而引起的氣血不佳有很好的療效。

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