港真！伏天5大防暑降溫的誤區別再犯了

伏天防中暑5大誤區 你知道嗎？

誤區一：淡色衣散熱又涼快

一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快， 其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，

誤區二：降溫要長時間用空調

在空調房裡待的時間過長， 也會引起渾身酸痛， 精神萎靡， 食欲不振。 有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血， 或者發生感冒、發燒， 甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。 愛秀美網提醒， 伏天的時候室內溫度不要低於27℃， 室內外溫差不超過8℃。 開空調的房間不要長期關閉， 要經常通風。

誤區三：夏季應多吃“苦”菜

苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用， 不少人覺得只要上火了， 就可以吃些苦瓜、野菜， 喝苦丁茶等苦味食物來下火。 實際上， 這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火， 如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀， 可以適當吃點“苦”；而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。 吃“苦”也要適度， 過多食用或食用苦味過重的食物， 可能會損傷脾胃， 引起噁心、嘔吐等副作用。

誤區四：中暑後用冷毛巾擦

已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦， 應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。 愛秀美網提醒， 夏季出汗不要用冰冷的水擦洗， 尤其是有中暑症狀的人群， 這樣做不但不利於散熱， 還可能帶來健康危險， 嚴重可能致命， 建議用溫熱的水， 皮膚表面受到溫熱的刺激， 毛孔更利於張開， 熱量就會更多更快散發出來。

誤區五：夏季出汗減肥快

在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象， 和燃燒脂肪關係不是很大。 夏季減肥還是要飲食與運動相結合， 而且要首先排除病理因素， 可以嘗試針灸等中醫外治調理。