調整作息 養成酸堿平衡好體質

生活習慣與個人作息， 是導致一個人體質產生變化的後天條件。 想要擁有健康的好身體， 不讓疾病輕易上身， 那麼就得從改變自我開始做起了。 健康頻道教你改變錯誤的生活習慣， 配合飲食調養， 就能輕鬆養成酸堿平衡的健康好體質！

有項有趣的研究顯示， 當我們在陽光下、憤怒、或不安時體液呈現酸性， 而當在陰涼的地方、休息、或洗溫水澡時體液呈現鹼性， 身體的酸堿奧妙， 盡在生活的點滴中。

所以應該儘量做到下面幾點：

1、保持愉快的心情！

情緒的不安會造成許多生理變化， 如果長期處在壓力、緊張下，

2、12點前就要上床睡覺！

淩晨1點還不睡覺， 這時你的代謝作用會由內分泌燃燒， 所產生的毒素會很多， 使體質變酸。 通常熬夜的人得慢性疾病的機率， 比抽煙、喝酒的人都來得高。 所以每天12點以前睡覺， 不要常熬夜， 如果非熬夜不可， 也只限1星期1次， 另外， 熬夜時不要吃肉， 可以多吃碳水化合物， 這樣才能把傷害降到最低。

3、8點以後不要進食！

晚上8點才吃飯， 容易疲倦， 隔天爬不起來， 肝也會受損， 這是因為睡覺時， 身體各器官活動力降低， 處於休息狀態， 如果食物留在腸子裡會變酸、發酵、接著產生毒素傷害身體。

4、早起身體好！

我們的體溫在淩晨4點多， 達到最低點， 此時的血液迴圈最慢。 如果睡太晚， 血液迴圈就一直變慢下去， 氧氣也跟著減少， 變成缺氧性燃燒， 會使體質變酸。

5、早餐要吃得好！

有專家認為， 1天3餐中， 早餐要占70分。 可見早餐最重要， 但現代人普遍不吃早餐， 更糟的是養成吃宵夜的習慣， 這不是正確的飲食習慣喔！

6、少吃精緻的食物！

有些愛美卻不愛運動的女生為了身材而吃得少， 所以會刻意選擇小巧精緻的食物， 而少吃粗糙的食物， 這樣不但腸子老化的特別快、肝功能差、便便通常是黑色， 還常會便秘。

其實精緻食物的纖維素普遍缺乏， 導致腸子功能變差甚至萎縮， 吃進的食物反而變成了毒素，