老人晨練也要講科學

日常生活中， 不少人都很喜歡進行晨練。 遼寧省健康教育所提醒人們， 適當晨練可使人全天充滿活力， 並可減少焦慮、改善睡眠品質。 但是晨練一定要注意科學性。

不要在空腹或飽腹狀態下晨練。 可吃些食物， 至半飽後稍事休息再到戶外進行晨練。

“聞雞起舞 ”不宜提倡。 有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉， 然後再回去睡個“回籠覺”， 這樣不但易吸入污染空氣， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。 最好是等太陽出來後再開始晨練， 因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少， 日出後綠色植物開始光合作用，

氣溫過低不宜晨練。 秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練， 尤其是老人、體弱者， 體溫調節能力差， 受冷易病。

陰雨天忌在林中晨練。 雖然雨天仍可進行晨練， 但不宜在樹林中練， 因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳， 會使人二氧化碳中毒。

雨霧天氣不宜晨練。 現在的“霧”與過去的“水霧”不同， 由於污染嚴重， 因此多為“污染霧”， 細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌， 晨練時呼吸量增加， 會吸入更多的污染物， 嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。