健身

4招加速脂肪燃燒成功甩肉

減肥對於胖mm來說是一件刻不容緩的事, 而健康減肥則是減肥的永恆主題, 那麼健康減肥的運動方式有哪些?瘦身效果最好的又有哪些呢?不妨看看四大健康減肥運動方法, 教你加快脂肪的燃燒, 成功瘦下來。

慢跑

時間:每日30分鐘

運動能使我們體內脂肪得到充分的燃燒, 所以運動是減肥必選擇的方法之一。 對於跑步來說最好選擇在早上或是晚上, 早上空氣新鮮、晚上氧氣充足都很有利與跑步。 慢跑是屬於有氧運動的一種, 通過慢跑30分鐘, 我們體內的脂肪會開始燃燒, 通過排汗的方式就可以知道脂肪在以火的方式燃燒這,

排汗也可以把體內的廢物給排出, 有利於身體健康。

腳尖提起站立

時間:每日1個小時

腳尖提起站立可以選擇在每天乘坐公交時, 可以很大限制的節約時間。 每日最好保持腳尖提起站立一個小時, 對於上班或學生來說, 沒有多餘的時間減肥, 那麼乘坐公車來回保持腳尖提起站立是最好的選擇, 1個小時的腳尖提起站立, 不僅可以鍛煉腿部線條還達到了減肥的效果。 另外, 也可以選擇在午飯或是晚飯後, 腳尖提起站立十多分鐘。

跳廣場舞

時間:每日1個小時

跳廣場舞可以選擇在7點到9點這段時間, 這是晚上運動的黃金時段, 有利脂肪的快速燃燒。 廣場舞有很多, 建議選擇能夠使得全身都動起來的廣場舞,

可以使得全身的脂肪都在燃燒著, 每日跳1小時廣場舞可以消耗836kJ熱量, 效果非常明顯。 跳廣場舞不僅僅可以健身, 更是減掉肉肉的好方法。 每天堅持1小時, 肉肉將全部甩掉掉。

游泳

時間:每週36分鐘

游泳不僅是很多喜愛的一項運動同時也很多人選擇減肥的方法, 我們都知道, 游泳是最耗體力的, 它可以很大限度的將我們的脂肪進行燃燒。 游泳十二分鐘可以消耗體內熱量836KJ熱量, 堅持每週進行三次很快就可以體重給你帶來的困惑。 游泳消耗時間段且消耗熱量多, 是很多沒有時間減肥的群體的一個最佳選擇。 只需要每週3次12分鐘, 加起來才36分鐘就可以消耗掉大量脂肪熱量。