教你冬季養生小訣竅 讓你健康度過寒冬

冬季到了， 不少人都患上了流感， 每天鼻涕流不停， 咳嗽不止。 小編提醒， 冬季天冷， 為了健康需要及時養生。 生活中有很多養生的小訣竅， 不論男女都應該學一學， 這樣才能確保身體健康無虞。 所以說， 想要健康度過寒冬的話， 請速速學習下列介紹的冬季養生小訣竅喲。

冬季養生必知的訣竅

1、及時防寒

那麼該如何防寒呢?那自然是多穿衣物， 讓自己身體暖和起來， 不被寒氣侵襲。 之所以建議大家這樣做， 是因為冬季天冷， 若是不注意防寒的胡啊， 當外寒侵入人體之後， 寒氣在體內遊蕩， 經久不散的話， 很容易損傷體內的陽氣， 造成內寒產生， 最終讓人生病。

所以說， 請大家要及時防寒， 不論男女都應該多穿衣物， 不要為了風度而忘記了溫度。 現在衣物的選擇有很多， 想要穿得暖和又不顯得臃腫的方法也不少， 請男女們穿衣的時候， 多思考思考下穿搭吧。

比如說裡面除了穿秋衣秋褲之外， 還可以穿上保暖內衣， 之後再穿件外穿的內搭， 最後套上一件厚厚的羽絨服， 這樣的話， 保暖又不會看起來很臃腫。

2、早睡早起

冬季天冷很多人都能做到早睡， 畢竟被窩比較暖和， 早點縮被窩， 自然比較不冷。 但是很多人卻做不到早起，

因為早上天冷， 被窩又比較溫暖， 讓很多人都有了賴床的習慣。 要知道太晚起的話， 除了會影響身體的作息之外， 還容易讓人變得懶惰， 還會引起其他一系列的問題。

比如說因為太晚起床， 導致沒有時間吃早餐， 經常空著肚子就去上班了， 這樣子會損傷腸胃;比如說因為太晚起床， 導致沒有過多的時間梳洗， 從而影響面部的清潔， 造成面部積累大量的垃圾， 慢慢的面部皮膚就會變得很糟糕;比如說因為太晚起床， 因為上班時間來不及了， 很容易猛得一下從床上竄起來， 起身過猛很容易造成頭暈的， 導致出現身體不適。

所以說， 請大家在冬季裡做到早睡早起， 以便維持身體的健康。

3、溫熱飲食

飲食必須要注意，

而且必須溫熱， 也就是多吃熱食， 平常選擇烹飪的食材， 多以性熱及性溫為主， 利用這些食物烹飪出來的菜肴， 吃了之後身體才能夠暖起來， 身體暖起來， 才不會在這寒冷的冬季， 感到瑟瑟發抖， 才能遠離疾病喲!

A、比如說吃些板栗

板栗含有不少的糖分，

同時脂肪酶的含量也不少， 吃它禦寒效果很不錯的。 建議利用它烹飪食用： 準備好15顆的板栗， 將其剝殼去除包裹的外皮， 取出栗子肉， 將其放入鍋中， 之後再將大米洗淨放入鍋中， 最後加水開火熬煮成粥食用。

這款栗子粥很適合冬季食用， 因為吃了能夠增加身體所需的熱量， 幫助你提供禦寒的能力喲。

B、比如說吃些羊肉

羊肉味甘性溫， 而且熱量也比較高， 吃它有助補虛益氣， 同時還是驅寒。 尤其適合冬季食用， 建議與白蘿蔔搭配燉煮成湯食用， 更進補!

做法如下：準備好半斤的羊肉， 1根嫩白蘿蔔。 之後將羊肉清洗一下再切成塊， 再將其放入清水中浸泡， 等到血水走出來之後， 就可以瀝幹水分了。 然後將白蘿蔔去皮洗淨，

再切成圓塊狀。 其次將薑片放入熱鍋中爆香， 再倒入瀝幹了的羊肉、撒上醬油、料酒和白糖， 不斷翻炒直至羊肉變色， 之後再加入適量已經洗好的八角、香葉、桂皮， 最後加水沒過羊肉塊， 直接蓋上鍋蓋燉煮， 直至羊肉熟透之後， 揭蓋放入食鹽調味即可出鍋了。

上一篇：這些按摩手法幫你溫暖身體 讓你冬季都不冷 下一篇：沒有了 標籤閱讀：冬季養生冬季養生方法冬季