巴西世界杯特輯 熬夜看球五注意事項
隨著世界杯的到來， 熬夜看球的人不在少數， 大家都知道熬夜對身體傷害很大， 但是為了看球不惜犧牲身體健康， 這是不可取的， 那么有沒有熬夜不傷身的方法呢?下面小編就為大家提幾點注意事項， 看球也要多注意身體呀。
NO.1適量走動能活絡
一場球賽從開始到結束需要約兩個小時的時間， 球迷也往往會守在電視機前兩個小時。 熬夜看球不宜久坐， 中場廣告期間的適當活動可以減少疲憊。
在看球間隙， 可適當通過伸腿、彎腰的方式舒展身體， 也可為自己按摩頸部活血通絡。
NO.2忌情緒起伏
中醫專家表示， 情緒對于熬夜看球之后的睡眠尤為重要。 由于球迷往往有自己支持的球隊， 該球隊的贏或輸都會大大影響球迷的情緒。 但熬夜后再睡眠需要平和的情緒， 否則將難以入睡， 睡眠質量也不會太高。 熬夜傷陰虛的一個表現就是脾氣暴躁， 可以選擇服用杞菊地黃丸來緩解暴躁情緒，
NO.3吃點宵夜好入睡
專家指出， 世界杯熬夜看球體力消耗大， 需要保護好胃才能提高熬夜后的睡眠質量。 建議多補充維生素A和B即水果、蔬菜;優質蛋白即瘦肉、牛奶、雞蛋等;堅果即腰果、花生等。 在半夜看球之后， 精神亢奮往往難以入睡， 可以吃些清淡滋補的食物后再入睡。
熬夜最傷腎陰。 建議可以將銀耳、蓮子、大棗、百合等滋陰食物熬湯后加入冰糖， 在看完球后吃上一碗后入睡最佳。
NO.4提神飲品推薦綠茶
綠茶和咖啡都能起到提神效果， 其中以清淡的綠茶效果最佳。 但綠茶是涼性飲品， 如果胃寒、腸胃不好的球迷， 可以用枸杞子泡茶， 既能補腎明目， 還能保護腸胃。 在連續熬夜幾天后， 有人會出現胃火旺， 表現為牙齒痛、牙齦腫， 此時可選擇麥冬、金銀花、竹葉、生甘草泡水喝來降胃火。 在熬夜結束睡覺前， 也可以喝些牛奶、清淡易消化的湯品幫助睡眠。
NO.5適當補眠
從開幕到決賽， 世界杯期間的64場比賽牽動數億球迷的心。 然而， 專家表示， 熬夜嚴重傷身， 偶爾熬夜通過補覺、飲食等方式可以有效緩解傷害， 但如果連續熬夜、白天又繼續工作不能及時補覺則傷害較大。 中醫專家均表示， 連續熬夜看球對腎有極大損傷， 球賽雖好， 但仍需保護身體， 如非必要應盡量避免連續熬夜，
