春季多伸懶腰可以有效護肝

快到四月中旬了， 春季也快過去了， 不知道大家在春季裡面養生的效果如何？反正小編個人感覺身體經過一系列的保養已經處在了巔峰的狀態。 的確， 春季是十分有益養生的季節， 而且也是良好的護肝季節。 以前我們就說到過要保護自己的肝臟， 不能抽煙、不能喝酒， 要勤運動。 前幾天和一些專家聊天的時候， 專家指出， 在春天多伸一伸懶腰也是可以起到保護肝臟的功效。

按照中醫的養生保健理論， 立春節氣是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉捩點。 因春在五行屬木， 與肝相應， 所以在春季養生具體到人體臟器而言， 一定要重視養肝。

春季護肝最佳時怎樣護肝呢？除了遠離煙酒， 注意飲食之外， 最簡單的就是伸懶腰。 很多讀者都有這樣的體會：在清晨剛醒來或工作勞累時， 伸一伸懶腰會有說不出的愜意。 其實， 這是人體自我保健， 特別是對肝臟保健的一種條件反射。

人體困乏的時候， 氣血循環緩慢， 這時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深呼吸， 有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。 伸懶腰後， 血液迴圈加快， 全身肢體關節、筋肉得到了活動， 睡意皆無， 這樣也激發了肝臟機能， 使肝臟得到“鍛煉”， 從而達到對肝臟的保健效果。

伸懶腰有一定的技術含量， 伸懶腰時要使身體儘量舒展， 四肢要伸直， 全身肌肉都要用力。 伸展時， 儘量吸氣；放鬆時， 全身肌肉要鬆弛下來， 儘量呼氣， 這樣鍛煉的效果會更好。 對老年人來講， 經常做這一動作， 還可增加肌肉、韌帶的彈性， 延緩衰老。

經常伸懶腰除了可以保護我們的肝臟之外， 對於上班族來說也是很有好處的。

因為上班族大部分的時間都是坐這度過， 時間段還好， 時間一長就會感覺到自己的脖子僵硬、四肢發麻、腰部疼痛， 腿部抽筋等等， 這些問題一出現， 肯定會讓我們感覺特別不舒服。 而解決這些問題最簡單的方法就是大大的伸個懶腰， 這樣就能夠起到一定的運動功效， 緩解這些問題。