呼啦圈減肥傷身體嗎

如果轉呼啦圈的方式方法沒有掌握好， 那麼的確容易傷害到身體， 但是如果掌握了轉呼啦圈的一些技巧， 就不會影響到身體健康， 並且還能夠強身健體。 轉呼啦圈要選擇一個重量合適的呼啦圈， 並且練習的時候時間不能超過45分鐘， 而且不要在身體疲憊或者是饑餓的時候進行呼啦圈鍛煉。

長時間的用會有副作用， 如果轉法不當， 有可能有害。 關於呼啦圈的玩法：首先把圈套住身體的某個部位， 一般在腰腹部；然後開始轉動身體， 保持平衡；初學者不要走動、也不必變換花樣， 要注意均勻搖動， 比賽時誰堅持的時間長， 誰就是最終獲勝者。 搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

呼啦圈越重效果越好？ 其實， 不見得越重越好。 或許較重的呼啦圈在開始的一刹那， 需要花較大的勁兒才能甩得動， 不過之後便成為一種慣性運動， 重點還是運動的時間一定要夠久， 否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動， 只會換來肌肉的酸痛， 並不會消耗多餘的熱量。 另外， 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟）， 太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大， 可能會有傷及臟腑的危機， 所以還是選擇重量適中的吧！

另外需要注意， 在練習呼啦圈的時候， 往往需要快速的扭動腰部， 這種鍛煉方式的強度在中等， 但如果是患有腰部疾病， 比如說患有腰椎骨質增生的患者， 或者是患有腰椎間盤突出的患者，