溫手浴可緩解肩膀疼痛

經常有肩酸、頭痛、腰痛和膝關節痛的女性， 可以通過入浴的方式來緩解。 但是， 這些症狀不分時間， 有時候發生時不方便入浴怎麼辦？這時， 可以採用只將腳或手浸泡到熱水中的溫足浴和溫手浴的方法。

在盆中加入43°C以上的熱水。 足浴時將從腳踝以下的部分浸在熱水中。 手浴時將手腕到手指的部分浸在熱水中。 15分鐘左右後， 就會感覺腳趾尖、下肢、腰部周圍， 或者手臂、肩膀、頸部等變得很暖和， 心情自然也會好起來。 足浴和手浴都要堅持浸泡20~30分鐘。

天冷的時候， 熱水會變冷， 所以要不斷添加熱水， 以便保持溫度。 在熱水中加入一點剁碎的生薑和天然鹽， 效果會更好。

手浴和足浴都是很久以前傳到日本的民間療法。 在大約50年前的日本， 人們就有將手放到火爐上取暖， 將腳放到被子中取暖的習慣。 這是因為， 只溫暖手和腳就可以溫暖全身。 一般來說，

另外， 大家還可以試試溫冷浴。 在熱水喝冷水中交互浸泡的足浴、手浴對消除肩酸、頭痛、腰和膝關節疼痛也很有效。 方法如下：

1. 在盆中加入適溫的熱水， 將腳或手放在裡面浸泡3分鐘。

2. 接下來， 在冷水中浸泡10分鐘。

3. 重複5次。