2014年關於睡眠的9件事

儘管大家知道睡眠對我們生活是必需的， 但令人驚訝的是研究者對睡眠瞭解的卻很少。 關於我們為什麼要睡覺， 需要多長時間的睡眠， 夢境反映了什麼等這類問題有很多。 今年這篇文章將帶來更多的發現， 這樣我們會對睡眠瞭解的更多。

以下就是2014年關於睡眠的幾大突破性進展， 並且會有原因顯示為什麼它們如此重要。

當我們睡著的時候， 大腦仍在做出決定。

你可能已經睡得不省人事了， 但是你的大腦卻沒有。 當我們瞌睡的時候， 大腦還在活動， 它不僅在加工資訊、清理無用的資訊， 甚至還在做決定。 來自法國和英國的一組研究者， 監測了一小部分成年人的大腦。 首先他們會完成單詞分類任務， 當他們入睡後， 他們在成年人的大腦內檢測到了相同模式的大腦活動， 並且大腦內有更多的單詞。 兼為研究作者和科學家的Sid Kouider這樣說， “當我們入睡的時候，

我們就沒什麼知覺， 但是我們大腦的某一部分卻如常規一樣檢查我們外部的環境， 並作出相關的反應。 ”這也解釋了我們的部分生活經歷， 比如我們睡了以後， 別人喊我們的名字， 我們照樣很敏感， 或者我們睡了以後仍聽得到鬧鐘特定的響聲。 不管是現實還是夢境， 他們的聲音都一樣大， 只是相關度的問題。

睡眠缺少和逐漸萎縮的大腦有關係。

根據牛津大學的研究顯示， 當我們年紀越來越大的時候， 我們的大腦也變得越來越小， 短暫的睡眠會導致大腦自然衰退的頻率更快。 “之前， 很多因素就顯示了和大腦容量有關——身體運動， 血壓和膽固醇水準， ”首席研究者Claire Sexton, DPhil告訴《赫芬頓健康生活》雜誌。 “我們的研究顯示睡眠也是其中的一個因素。

”研究發現睡眠品質不好的人， 他們 大腦的額葉、顳葉和頂葉區域， 萎縮速度更快。 大腦的這部分對作出決定， 完整的把單詞連成句子， 進行學習有很重要的影響。 這裡需要更多的研究， 看看是否缺少睡眠會導致大腦更快的萎縮， 你想冒險試試嗎?

失眠患者的大腦和擁有好睡眠人的大腦不一樣。

儘管研究者說明， 他們不知道這些變化意味著什麼， 但是他們發現失眠患者大腦中心的神經元的活動更活躍、易於變化， 更“興奮”， 遠高於睡眠沒問題的人的大腦。 研究者說， 他們希望這些不同點可以更好地診斷、治療失眠。

睡眠過少可能導致， 甚至加快老年癡呆。

充足的睡眠有利於提高記憶和學習， 這是廣為人知的。

但是今年一系列的研究顯示， 睡眠過少或者睡眠品質差不是會增加老年癡呆的風險， 就是加快疾病的到來。 在這些案例中， 研究者強調， 老年人最好是通過良好的睡眠衛生保證充足的睡眠。

睡眠不足會讓我們想起不存在的事情。

在加利福利亞大學， 研究者發現， 在經過一夜“限制性”的睡眠後， 研究的參與者都會說他們想起了沒有發生的事情， 通常這種記憶叫做錯誤的記憶。 這可能是偶爾的疏忽， 但是“當錯誤導致一些不好的後果時， 我們需要瞭解是什麼因素導致了記憶不再那麼可信， 是什麼導致了誤解， ”主要的研究者Steven Frenda這樣告訴《赫芬頓健康生活》。 雖然我們推測不到睡眠不足導致錯誤資訊的數量，

但是Frenda說， 在這些東西被證實之前我們會讓“證人”回家睡覺試試這個說法。 “比如， 在收集證人的證詞之前， 大眾認為我們應該讓證人回家做做類似的事， ”他說， “但是當時間慢慢過去， 記憶消退了， 更易產生讓人誤解的資訊。 所以當你強調一個有風險的因素時， 你可能也會引進另外的概念。 ”

治療睡眠呼吸暫停的關鍵是家庭的支持。

不管一個人是否在治療阻塞性睡眠呼吸暫停， 伴隨持續的氣孔壓力症狀(或簡稱為CPAP)， 家庭成員的支持都是關鍵， 它被認為是治療睡眠紊亂的黃金標準。 睡眠呼吸暫停會導致一個睡著的人停止呼吸， 而且夜間會發生很多次。 結婚的伴侶， 和一個朋友共同生活的人以及將家庭擺在第一位的人， 我們發現他們都和睡眠呼吸暫停的治療密切相關。

和寵物同眠會干擾你的睡眠。

2014年的《睡眠》雜誌研究顯示， 一年一度的Associated Professional Sleep Societies報告， 和四條腿的寵物同眠時， 30%的人都會因為寵物的原因在夜間醒來一次。 儘管寵物們會讓人覺得它們是可愛的依偎， 它們汪汪、喵喵地叫， 搖著尾巴， 但是實際上它們更會讓你的睡眠突然中斷。 你的狗最好不要和你睡在同一張床上。

科學家發現， 那些大腦遭受物理變化的人會有長期的疲憊症狀。

這種情況普遍被認為是心理上原因， 但是今年研究揭示了和往日不同的原因。 研究對比了15位有長期疲憊症狀(CFS)的人和14位健康人的大腦， 發現CFS患者的大腦有更少的白色物質， 並且在某段白色物質上， 神經纖端和正常人有點不同。 “理論上，這是大腦連接得更好的信號，”《太平洋標準》報導，這些部分越強人們長期疲憊的症狀會更嚴重。這些研究可能會帶來更好的綜合症的診斷。

早起的人會早早起床再去跑步：今年的研究發現，夜貓子類型的人看起來很難堅持一項常規的運動。在研究中，報導中晚起的人，他們自己也說他們花了更多的時間坐著，對於規律的運動項目他們感覺很難，就像每天都沒有足夠的時間。主要的調查者Kelly Glazer Baron(博士學位)，她在報告中說，“我們發現即使在健康、活躍的人當中，睡眠時間、生理偏好也和個人的運動模式以及對待運動的態度有關。”她說，醫生或許可以利用這個資訊鼓勵他們的“夜貓子”患者活躍一點。

“理論上，這是大腦連接得更好的信號，”《太平洋標準》報導，這些部分越強人們長期疲憊的症狀會更嚴重。這些研究可能會帶來更好的綜合症的診斷。

早起的人會早早起床再去跑步：今年的研究發現，夜貓子類型的人看起來很難堅持一項常規的運動。在研究中，報導中晚起的人，他們自己也說他們花了更多的時間坐著，對於規律的運動項目他們感覺很難，就像每天都沒有足夠的時間。主要的調查者Kelly Glazer Baron(博士學位)，她在報告中說，“我們發現即使在健康、活躍的人當中，睡眠時間、生理偏好也和個人的運動模式以及對待運動的態度有關。”她說，醫生或許可以利用這個資訊鼓勵他們的“夜貓子”患者活躍一點。