美美噠的睡前七件事

我們每天特別匆忙的過著一天又一天， 雖然充實但也是會累累的， 想不想在一天的勞累後讓身體得到充分的放鬆？想不想能夠在不知不覺中就能讓自己的身體棒棒的？想不想可以讓自己活的更長久？告訴你呦， 其實從小事上就能夠養生， 有沒有覺得特別洋氣呢， 不要等老了之後， 生病之後才懂得養生， 而是從年輕就有養生的習慣奧， 從現在開始慢慢的一步一步的， 就讓我來親自告訴你必殺技的方法吧！每天在親愛的們睡覺前完成下面的小小的幾件事， 就Ok了。

1.開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用

2.刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助；電視看完後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。

3.梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 保護頭髮， 減少脫髮脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。

4.散步

平心靜氣散步10-20分鐘， 這會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠。

刷牙梳頭

5.喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶， 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。

刷牙梳頭

6.洗(搓)腳

中醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。

親愛的們， 無論怎麼樣都要每天堅持去做呀， 只有堅持下來才會有比較明顯的效果的， 對自己的身體有很棒的幫助奧， 雖然都是很小的事情， 但是也要從很小的事開始做， 從少越來越多， 我們的身體才會越來越健康， 皮膚才會越來越更加好， 更加迷人， 不要總是羡慕別人了， 快點抓緊開始做吧！