瑜伽瘦身法介紹
瘦身是很多人都想要完成的一件事, 從目前的審美潮流來看, 擁有纖細身材的女孩更容易被人們喜歡, 所以有不少的人想要瘦身, 但是瘦身不是說說就可以的, 想要瘦身需要找到正確的方法, 瑜伽就是一個不錯的選擇, 接下來我們就為大家詳細的介紹一下瑜伽瘦身法, 讓大家擁有完美身材。
1.保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑與講話, 瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習, 大笑與講話會造成氣息散亂、流失, 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時, 深長的氣息尤為重要。 這是保證身體安全達到鍛煉的效果。
2.完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態, 有利於練習者體會“動中靜”的安詳感覺, 同時配合意念集中在鍛煉部位, 可以更真切的體會身體的感受及緊張感, 進而提高自身的覺察力。
3.熱瑜伽系列中的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到下一個動作, 對鍛煉的效果將大打折扣而且, 對身體的氣血流動也沒有益處。 因此練習時要按書中的指導順序來做。
4.呼吸和伸展的五個要點:
(1)多數的伸展運動, 不需屏氣, 深深地而且慢慢地呼吸, 氣息和運動配合。
(2)雖然在做伸展, 應把注意力集中在放鬆你的整個身體。
(3)最大程度地伸展, 保持呼吸, 注意放鬆不用力。
(4)如果伸展時感到疼痛, 馬上停止, 換句話說:“如果痛苦, 沒有增益”。
(5)無須匆忙完成很多動作, 伸展並非越多越好。
上面的這些內容就是關於瑜伽瘦身法的一些介紹了, 其實, 我們在生活中可以通過很多不同的方法來瘦身,