氣血不足吃什麼好 三食療方讓你面部紅潤潤

面部蒼白、渾身無力、體寒、眼睛渾濁等這都是氣血不足的表現， 那除了以上這些症狀氣血不足的症狀還有哪些?日常都有哪些方法來調理氣血不足?今天我們來一起來學習氣血不足如何調理。

氣血不足如何調理

牛奶黑米粥

原料：牛奶250毫升， 黑米100克， 白糖適量。

制法：將黑米淘洗乾淨， 加入適量水， 放入鍋中浸泡2-3小時， 然後中火煮至粥快熟時， 加入牛奶、白糖煮熟。 每日2次， 早晚空腹溫熱服食。 功效：此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用， 適用於產後、病後以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。

蓮子銀耳羹

材料：銀耳花3朵、蓮子20克、冰糖100克、枸杞10克。

作法：

1、把銀耳用溫水泡發約半小時後洗淨， 剪去根部， 然後用手撕成小片;蓮子、和枸杞也分別用溫水泡發。

2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內， 倒入足夠多的， 開大火煮開後蓋上蓋子轉文火煲2個半小時(留意不要溢鍋喲)。

3、待銀耳煮至濃稠後， 放入冰糖攪拌均勻、然後倒入蓮子， 蓋上鍋蓋小火煮半小時。

4、最後放入和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火， 將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏後食用口感超級贊喲。

tips：此款甜品有滋陰潤肺、益氣養心的功效， 而銀耳、蓮子、枸杞都是對身體有益的中藥材。

牛奶白芨蜂蜜飲

原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。

制法：將牛奶煮沸， 加入蜂蜜、白芨粉拌勻， 冷卻後溫服。

功效：此粥具有益氣養胃的作用， 適用於胃、十二指腸潰瘍者服用。

最後需提醒大家的是， 上述食療方法雖然有很好的滋補作用， 但切勿與其他滋補中藥一起服用。 因為牛奶裡含有大量的蛋白質、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無機鹽， 與滋補藥同服時， 易與藥中的有效成分發生反應， 生成難溶的化合物， 不僅使牛奶的營養價值大打折扣， 還會降低滋補藥的療效。 結語：氣血不足會讓你看起來虛弱、面部蒼白。 一旦血虛了， 記得一定要補哦， 上面介紹的營養餐要做著吃， 祝您身體健康!