每日堅持一運動，絕對保你年輕一輩子！

運動是很多人喜愛的選擇， 運動對身體各方面有很好幫助， 長期對提高身體免疫力有很好幫助， 因此運動是健康選擇， 運動的種類比較多， 常見就是羽毛球、乒乓球、跳繩、跑步、游泳， 這些運動在做的時候都不是很難， 而且適合各類人群選擇， 那保持年輕的運動怎麼樣呢?

美國波士頓榮民醫院(Veteran’s Administration Hospital)的羅斯(Rose)醫生和柯恩(Cohen)醫生認為， 運動的習慣能讓你保持年輕， 並增加7年壽命。 他們的說法跟兩千年前的羅馬名醫賽瑟斯① 所言不謀而合：“做運動， 因為靜滯不動會使身體衰弱， 運動則能使身體強健。 前者會令人早衰， 後者則會延長青春。 ”

不過運動的習慣必須維持到老年， 而且必須是有氧運動， 也就是說， 必須是能讓你持續至少20分鐘達到最高心跳率80%的運動。 騎單車、游泳、跑步都非常合適， 而舉重和肌力鍛煉則對延長壽命的幫助較少。 有氧運動能降低血液中膽固醇指數， 提高脈搏速率和血壓， 增進心血管健康及心理機能。 它也能改善你的睡眠品質， 而睡得好本身就具有抗衰老的功效。

目前已知， 適度的運動能提高免疫力， 增加T細胞數量(它們在免疫反應中扮演重要角色)。 但過量和太激烈的運動卻會降低免疫力， 這也是為什麼當你體力活動增加時， 必須增加B族維生素和抗氧化物攝取量的原因。

通過對保持年輕的運動認識， 在對這樣運動選擇上， 可以放心進行， 生命在於運動， 所以想要擁有健康的身體， 運動是必須要做的， 而且運動過程中， 在飲食上也要注意要合理安排，