健康食譜

8款年夜飯涼菜做法 吃出新年味

熏魚

主料:鯧魚 500g ;蔥花 1大匙;薑 3片

調料:油 適量;酒 3大匙;醬油 3大匙;糖1大匙 ;五香粉 1小匙;茴香 1個

做法:

1)鯧魚切成塊狀, 用紙巾擦乾水

2)小鍋中加入a)的調料、姜片和水(約1—2倍),

煮開後加入蔥花稍煮, 熄火

3)將1)的魚塊放入中溫油鍋中炸熟(稍透一些較好), 撈出後立即放入煮開後的2)中, 浸幾分鐘撈出

注:另一種做法是將魚塊先用醃料(薑、蔥、酒、醬油)浸1小時, 炸熟後再用煮開的湯汁浸一下。

糯米糖藕

原料:藕, 糯米

配料:白糖, 金絲小棗數顆, 酸梅3兩顆, 水澱粉

做法:

1.將藕刮去表皮、洗淨;糯米洗淨瀝幹水備用;酸梅泡水, 待用;

2.切去藕的一頭做蓋用, 將糯米塞入藕孔, 再將切下的藕蓋封上, 插上牙籤固定;

3.將藕放入高壓鍋中, 加水沒過藕, 加糖, 棗, 讓藕入棗的香甜味道, 又有糯米的香糯, 大火煮30分鐘;

4.取出, 將汁液倒出, 藕涼後切片裝盤;

5.將倒出的汁液倒入鍋內, 倒入酸梅水, 連同酸梅, 可適當調整加入些糖, 大火煮, 加入水澱粉, 勾芡, 起鍋淋在藕上即可。

蔥香涼拌海蜇頭

主料:海蜇頭150克

輔料:香蔥末25克, 醬油15克, 白糖適量, 味精2克, 香麻油10克, 精製油15克。

制法:

1.選用隔年醃制的海蜇頭, 洗去泥沙, 放清水裡浸泡5-6小時, 再沖洗乾淨泥沙, 順著蜇瓣切成小片, 用沙濾水沖數小時備用。

2.蔥末放小碗內, 精製油入鍋燒熱, 沖入蔥末碗內, 使蔥末發出香味, 即成蔥油。

3.將海蜇頭濾去水, 放大碗內, 注入80℃的沸水燙一下, 立即將沸水潷幹, 趁熱加醬油、白糖、味精拌勻, 再淋入香麻油、蔥油裝盤。

製作關鍵:

1.陳年海蜇質地嫩脆,

當年海蜇皮老質韌。

2.海蜇頭用沸水燙制時, 水溫不宜過高。 水溫越高, 海蜇頭收縮越大、排水越多而質地變老韌。

四季烤麩

主料:烤麩100克、花生仁(生)10克、木耳(水發) 5克、竹筍10克、黃花菜10克

輔料:植物油、大蔥、薑、八角、料酒、醬油、白砂糖、沙拉油、味精、香油各適量。

做法:

1.先將烤麩切成3釐米見方的塊,

入沸水鍋煮10分鐘, 取出洗淨瀝幹。

2.油鍋燒至七成熱, 放入烤麩炸至淡黃色, 發硬盛起。

3.花生仁用水煮10分鐘, 撈起去紅衣, 木耳, 金針菜去蒂洗淨, 切段。 扁尖筍去根, 一撕二開, 洗淨切段。

4.炒鍋加入沙拉油, 爆香, 薑, 蔥, 茴香, 下木耳, 筍段, 金針菜翻炒均勻, 放入烤麩, 花生仁, 加入調料及水, 先用旺火燒開, 後用小火收汁至稠厚, 再用中火收汁, 淋麻油, 炒勻出鍋即可。

紅棗蓮心

原料:紅棗、蓮心、冰糖

做法:

1.將蓮心去苦芯、幹紅棗去核, 用清水洗淨;

2.因為蓮心不容易軟化, 因此現將其放入水中煮一段時間;

3.將紅棗和冰糖一起放入鍋中, 加水蒸熟即可。

蔬菜沙拉

原料:花葉生菜、黃瓜、紅柿子椒、小番茄、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒

配料:千島沙拉醬

做法:

1.花葉生菜掰成大塊放在盤子裡,將黃瓜切片放入。

2.放入紅椒圈和切開的小番茄,加適量豆苗和紫甘藍絲。

3.將紫葉生菜卷起放在蔬菜上,並撒上甜玉米粒。

4.放入千島沙拉醬拌勻即可。

白斬雞

主料:三黃雞 500克、生抽 10毫升、糖 10克、生薑 20克、麻油 5毫升、青蔥 20克、黃酒 5毫升

做法:

1.將三黃雞洗淨。去掉殘餘的雞毛。

2.準備一隻湯鍋裝滿水,開大火燒開,放入青蔥一根,黃酒和薑片,將雞放入。蓋上蓋子,繼續開大火煮約20分鐘。煮到筷子插得進雞,關火。

3.讓整只雞浸在湯鍋中連同雞湯一起冷卻。一定要等到徹底冷卻後,將雞拿出,斬成3釐米的塊,裝盆。

4.準備調料:將生抽和糖拌勻,放入薑末和蔥末,最後滴幾滴麻油,即可。

蔬菜沙拉

原料:花葉生菜、黃瓜、紅柿子椒、小番茄、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒

配料:千島沙拉醬

做法:

1.花葉生菜掰成大塊放在盤子裡,將黃瓜切片放入。

2.放入紅椒圈和切開的小番茄,加適量豆苗和紫甘藍絲。

3.將紫葉生菜卷起放在蔬菜上,並撒上甜玉米粒。

4.放入千島沙拉醬拌勻即可。

白斬雞

主料:三黃雞 500克、生抽 10毫升、糖 10克、生薑 20克、麻油 5毫升、青蔥 20克、黃酒 5毫升

做法:

1.將三黃雞洗淨。去掉殘餘的雞毛。

2.準備一隻湯鍋裝滿水,開大火燒開,放入青蔥一根,黃酒和薑片,將雞放入。蓋上蓋子,繼續開大火煮約20分鐘。煮到筷子插得進雞,關火。

3.讓整只雞浸在湯鍋中連同雞湯一起冷卻。一定要等到徹底冷卻後,將雞拿出,斬成3釐米的塊,裝盆。

4.準備調料:將生抽和糖拌勻,放入薑末和蔥末,最後滴幾滴麻油,即可。