女人吃羅非魚的好處 羅非魚的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃武昌魚的好處， 想必大家對武昌魚這種魚類有了更多的瞭解， 因此今天小編為大家介紹另一種魚——羅非魚。 羅非魚是一群中小型魚類， 它的外形、個體大小有點類似鯽魚， 鰭條多荊似鱖魚。 因為其營養價值高， 而且味道美味而受到不少人的喜歡。 那麼女人吃羅非魚的好處有哪些呢？羅非魚的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女人吃羅非魚的好處

1、調節血壓

羅非魚能夠有助於降低血液中膽固醇和中性脂肪， 調節血壓。

2、維護細胞功能健康

羅非魚還含有維生素B12， 是對細胞功能健康很重要的維生素。

3、有助大腦和視力發育

羅非魚含有DHA和EPA， 大量研究表明， DHA、EPA有助於人類大腦和視力發育。

4、治療眼疾

羅非魚視黃醇含量高， 視黃醇有助於防治夜盲症、視力減退， 有助於治療多種眼疾。

5、抗衰老和抗癌

羅非魚硒含量豐富， 硒具有很強的抗氧化作用， 其效果是維生素E的50~100倍， 具有較強的抗衰老和抗癌作用。

6、有助構建肌肉

羅非魚也是構建肌肉者的重要飲食組成部分。 無論是健美者， 還是恢復健康的病人， 羅非魚都是很好的低脂肪蛋白質來源。

羅非魚的營養價值

以上介紹了女人吃羅非魚的好處， 想必很多女人想問孕婦可以吃羅非魚嗎？答案是肯定， 但是孕婦食用時， 不可過量， 否則易引起消化不良或者過敏， 影響自身和胎兒的健康。 以下為羅非魚的營養價值， 供大家參考。

1、羅非魚硒含量豐富， 硒是心臟代謝不可缺少的元素。

2、羅非魚牛磺酸含量高達210~220mg/100g， 牛磺酸可與EPA和DHA媲美。

3、羅非魚不飽和脂肪含量豐富。 羅非魚肌肉中不飽和脂肪酸含量約為54%~58%， 且還含有一定量的DHA和EPA。

4、羅非魚還含有維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸與礦物質鉀、鈉、鈣、鎂、鐵， 錳、鋅、銅等， 是維護正常的生理健康不可缺少的微量元素。

5、羅非魚蛋白質含量高， 富含人體所需的多種必需氨基酸， 其中谷氨酸和甘氨酸含量特別高，

6、每100克羅非魚肉中含蛋白質20.5克， 脂肪6.93克， 熱量148千卡， 鈣70毫克， 鈉50毫克， 磷37毫克， 鐵1毫克， 維生素B10.1毫克， 維生素B20.12毫克。

羅非魚是經濟實惠的魚， 營養價值豐富， 而且吃它的好處也眾多， 因此人們不妨常吃它。 不過不要注意的是， 並不是所有人都能吃羅非魚。 如肝硬化患者忌食， 因此此類人群要注意。

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