健康減肥

清晨陽光有助減肥 早起的5個好處

常說早起的鳥兒有蟲吃。 現在越來越多的研究表明, 早起有明顯的5個好處。 下面, 讓我們一起去文章中了解科學家總結出的早起好處有哪些吧!

早起的人更加快樂

研究表明, 相比而言早起的人情緒更穩定, 更加積極, 同時自身感覺也是精力充沛更加健康。

早起的人吃的更加健康

美國西北大學研究發現晚睡晚起的人要比早起的人多吃掉248卡路里的食物, 而且多是食用垃圾食物,

同時早起的人會食用更多水果和蔬菜。 “夜貓子”的平均BMI也相對高于早起的人。

早起的人得抑郁癥的風險更小

去年德國有研究表明, 早起的人和“夜貓子”相比, 早起的人未來患有抑郁癥得可能性要低于“夜貓子”。

早起的人保持體重

現在已經證明, 睡眠和體重之間存在影響關系, 相比晚起的人早起的人的體重更加健康。 在青少年中起床晚的人肥胖幾率要比早起的人多一倍。

早起能提高人體免疫力

早起能夠提高免疫力, 而晚睡或者缺少睡眠, 都會降低你的免疫力。 同時早起能夠減輕心理壓力, 使人能夠保持健康的心理狀態。