春遊踏青有助消除亞健康(1)

春天去郊外踏青， 空氣中的負離子比城市多， 人呼吸進去， 會通體舒暢， 對調節植物神經系統有很好的幫助， 而且能促進骨骼的生長發育。 所以， 春日踏青， 在大自然的懷抱裡， 精神不振、失眠、疲憊等亞健康症狀可以得到有效的緩解。 醫生建議， 春日應抓住大好時光， 出門踏青去。 但是， 春日踏青也應繃緊保健這根弦， 不要讓踏青傷了身體， 醫生提醒：

1.不要過於勞累。 遠足、爬山等活動消耗體力大， 容易造成肌肉的酸痛。 尤其是老年人， 若在春遊中出現心慌、氣短、頭暈等症狀時， 應停下來休息， 讓體力恢復一下。

2.不要帶太多的食物， 尤其是瓜果等生冷的食品， 應切實注意清洗乾淨， 不要用髒手去取食， 以免引起腹瀉。 在外就餐， 更要注意衛生。 農家飯的衛生存在諸多隱患， 應儘量避免點食涼菜。 最好吃幾瓣大蒜抗菌。

3.對花粉、柳絮等過敏的人， 應做好抗敏工作， 帶上抗敏的藥， 若出現嚴重的過敏症狀時， 應立即去醫院。

4.對紫外線敏感的人應注意做好防曬。 春遊中盡可能不食黃瓜、小油菜、萵苣、木耳等光感性食物， 塗抹防曬係數在30以上的防曬霜， 帶好太陽帽和太陽鏡。 春天的紫外線指數是最高的。 尤其是女性和孩子， 應避免曬傷引起日光性皮炎、曬斑等皮膚病。

5.穿一雙合腳的鞋子， 以旅遊鞋為首選。 衣裳不要過緊， 以棉布等吸汗透氣性好的天然面料為最好。

6.有心臟病、哮喘病的人應隨身攜帶急救藥品， 以防不測。

7.春遊回來後， 應做好皮膚曬後的修復工作。 冰牛奶敷面、蘆薈凝膠敷面都是切實有效的好方法。 自己動手給肌肉做一下放鬆， 尤其是腿部和腳， 熱水浴是春遊後放鬆肌肉的首選。