白領怎麼樣做好邊工作邊健身呢

很多工作在辦公室的人們， 因為工作非常的勞累， 而且很累的時候的， 都希望通過健身來緩解一些勞累的情況， 那麼到底應該怎麼樣來減緩身體的疲憊呢， 很多方面的健身都可以做的， 那麼應該怎麼樣做這樣的健身活動呢， 對於一個人邊工作的話， 邊健身才是最好的方法， 但是應該怎麼樣具體做呢， 下面就給好好的介紹介紹， 特別是可以通過一些具體的辦法來緩解工作中的勞累。

1、慢慢地向前點頭：儘量使下顎靠近胸部， 感覺背部的肌肉盡可能地伸展， 然後緩緩仰頭， 直到喉部的肌肉緊繃。 這套動作重複5次。

2、柔和而有力地向右轉動頭部：保持肩部不動。 看身後的某個目標， 保持5秒後轉回。 再向左轉， 保持5秒。 這套動作重複5次。 (注意：不要轉動太快， 以防損傷頸部肌肉或眩暈)。

3、手臂舒緩運動：將兩手交叉按在肩部， 緩緩地上下運動肘部， 使手臂圍繞肩關節旋轉，

4、收腹運動：將雙膝分開等肩寬， 腰背挺直在椅子上坐好， 收縮腹肌， 帶動肩部向腰部彎曲， 此時背部呈圓弧形。 注意腹肌收緊時吸氣， 放鬆時呼氣。 這套共做3組， 每組5次。

5、腿部放鬆運動：將背部舒適地靠在辦公椅上， 慢慢地伸直膝蓋， 抬起小腿， 你會感覺大腿兩側的肌溶在用力， 堅持15i次， 會有很輕鬆的感覺。 這套動作可以兩腿交替做。

6、腳的芭蕾練習：將兩腿並齊， 坐好， 腳掌不要離開地面， 儘量抬起腳後跟， 就像跳芭蕾舞那樣， 使腳部有彈性地上下運動。 這套動作的次數不限， 只要你覺得舒服就好。 這個練習有助於加快腳部的血液迴圈， 緩解小腿肌肉緊張。

平時如果經常的在辦公室工作的白領來說， 應該及時的減輕一些勞累的狀況， 特別是通過上面的一些活動健身， 讓自己的身體得到徹底地放鬆， 所以平時一旦感覺身心非常的疲憊的話， 那麼可以利用上面的一些活動， 如果大家平時不知道怎麼樣活動的話， 可以通過以上介紹的具體內容很好的緩解一下， 所以邊工作邊健身確實是挺好的事情。