瘦人都怕倒春寒 中醫建議多吃這六種食物

中醫建議瘦人多吃這六種食物

黑木耳

黑木耳含較多的微量元素， 有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便幹結的作用。 中醫認為黑木耳性平味甘，

狗肉

狗肉含有較多的牛磺酸、多肽， 而脂肪很少。 中醫認為， 狗肉性溫， 有補氣溫腎、助陽散寒之功效， 對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

牛奶

牛奶中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小， 呈高度分散狀態， 所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖， 它有利於乳酸菌的繁殖， 抑制腐敗菌的生長。 中醫認為， 牛奶味甘平， 有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。

含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。 甲狀腺激素具有生熱效應， 它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，

根莖類食物

醫學研究人員發現， 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

含鐵高的食物

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現， 人體血液中缺鐵也怕冷。 貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃， 產熱量少13%， 當增加鐵質攝入後， 其耐寒能力明顯增強。 因此， 怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入， 如菠菜。

中醫教你如何預防春季的冷空氣

1、要適當“春捂”， 不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝， 早晚氣溫較低， 要注意保暖。

2、要多吃一些健脾胃的食物， 如含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

3、要保證室內及時除塵通風， 以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

4、要適當進行戶外活動， 呼吸新鮮空氣， 以改善心肺功能， 使身體更好地進行調節， 適應春季多變的氣候。

5、要多喝水， 這樣不僅有利於保持血流暢通， 而且可以預防呼吸道疾病。 在出現“倒春寒”現象的時候也要注意進補， 這時多吃一些除濕祛寒的食物， 保證身體對抗寒冷的能力， 防止疾病的侵擾。