吃什麼對頭髮好？只知道黑芝麻是不夠的
以前操心掉頭發、頭髮少的往往是男性朋友， 而且往往要怪罪到雄激素頭上。
但現在女性的頭髮問題也不少， 掉得猛、發質差、特別脆、容易斷、沒光澤、發色枯黃， 而且還真沒法都怪雄激素， 可能……咳咳……
丁當扶一扶眼鏡， 說真的， 這是怎麼回事兒啊？多吃黑芝麻黑豆黑米， 頂用嗎？
營養專家范志紅老師說了：如果頭髮突然發生了明顯的不正常變化， 脫落量比日常明顯增加， 那通常是健康狀況變差的表現。
比如， 壓力大、操心多。
老話說「貴人不頂重發」。 操心多的人或過度用腦的人， 受到精神壓力和情緒刺激都會引起脫髮， 嚴重情況下甚至會大量脫髮， 導致局部頭髮掉光光的「鬼剃頭」。
比如， 常熬夜、睡不好。
睡不好覺也是脫髮的重要原因。 現在很多人經常晚睡、熬夜， 睡眠品質非常糟糕， 頭髮很難長得好。 而最為值得注意的是……
營養跟不上
頭髮好不了
在明顯缺乏蛋白質的情況下， 頭髮不僅生長緩慢， 還容易脫落， 而且發質變差， 頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺。
這是因為頭髮的本質是角蛋白， 它就是一種蛋白質。 頭發黑色素的形成， 還需要一種叫做「酪氨酸」的氨基酸作為原料。 而製造黑色素和角蛋白的過程中， 又需要多種 B 族維生素和微量元素的幫助。
而這些頭髮需要的營養， 都來自於食物。
穿過你的秀髮的我的眼
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去養馬的地方看看， 營養好、身體壯的馬兒， 鬃毛是豐盈的， 毛色是光亮的。 如果馬兒生了病， 或者營養不良， 毛色就會發暗乾枯。
家養的貓貓狗狗也是一樣，
如果飲食中蛋白質供應不足時， 皮膚、指甲的品質也會受到影響， 還會臉色蠟黃、發生貧血， 女性的月經也會受到影響， 身體還特別容易水腫……這些都是營養不良的典型症狀。
可是在這食物極大豐富的時代， 怎麼會營養不良呢？
承認吧！都是亂減肥害的
有沒有人， 斷食過一個月甚至更久， 只喝點蔬菜汁， 想著排排毒、減減肥的？
有沒有人， 不吃主食、不吃肉、只吃點水果當飯， 或者「不吃晚飯」減肥？
以為自己是仙女， 可以不食人間煙火只喝露水麼？
你可能委屈， 也可能不服：我覺得我現在也不缺蛋白質啊， 我也是有營養知識的， 早上吃個蛋， 中午吃點豆腐， 晚上喝杯牛奶……
但是很遺憾， 你被淘汰了。
這樣一天天的， 吃的蛋白質真的很不夠。 節食減肥之後， 還很容易出現消化能力下降。
很多朋友多年陷入「節食 - 營養不良 - 消化吸收下降 - 代謝率降低 - 體型松垮或浮腫 - 再節食」這個低生命品質的怪圈， 卻從不反思原因， 總想用什麼「排毒」之類的方法來處理，
你已經把身體毀了， 把消化系統毀了， 身體內部的功能這麼差都不在乎， 擔心的卻只有自己的頭髮……現代的人類， 真是一種不可思議的動物。
吃黑芝麻可以補頭髮嗎？
可能可以， 但並不是因為吃黑色補黑色素。
營養不良的話， 除了蛋白質，B 族維生素和微量元素也是嚴重供應不足狀態。如果鐵、鋅、錳、鋅等不足，頭髮的品質也會受到影響。
黑芝麻所含的微量元素比較豐富。但是，黑芝麻也含有不少草酸和植酸，吸收率遠低於魚禽肉蛋奶。
如果你能夠保證多吃肉類，營養上多管齊下，對於頭髮是有好處的。
到時候，別說吃黑芝麻、吃黑豆、吃黑米、吃核桃了，你就是喝牛奶、喝豆漿、吃雞蛋、吃蓮子、吃豆腐，吃很多很多白色的食物也能讓頭髮黑亮點兒。
不過一般來說，想改善頭髮真不是十天半月就能夠調整到正常狀態的。如果你有前面的問題，給大家這麼幾點建議：
1. 去看下消化科
必要時吃點助消化的藥，同時必須恢復正常三餐，重點把蛋白質給吃夠。
2. 去檢查下身體
除了排除各種疾病可能之外，再看看有沒有貧血、缺鋅的狀況，甲狀腺素和女性激素水準是不是正常。
3. 必要時做營養素增補和相關治療
補夠了營養，身體健康恢復之後，頭髮的狀態自然也會好起來的。
轉載請聯繫：doctor@dxy.com
除了蛋白質，B 族維生素和微量元素也是嚴重供應不足狀態。如果鐵、鋅、錳、鋅等不足，頭髮的品質也會受到影響。
黑芝麻所含的微量元素比較豐富。但是，黑芝麻也含有不少草酸和植酸，吸收率遠低於魚禽肉蛋奶。
如果你能夠保證多吃肉類，營養上多管齊下，對於頭髮是有好處的。
到時候，別說吃黑芝麻、吃黑豆、吃黑米、吃核桃了，你就是喝牛奶、喝豆漿、吃雞蛋、吃蓮子、吃豆腐，吃很多很多白色的食物也能讓頭髮黑亮點兒。
不過一般來說，想改善頭髮真不是十天半月就能夠調整到正常狀態的。如果你有前面的問題，給大家這麼幾點建議：
1. 去看下消化科
必要時吃點助消化的藥，同時必須恢復正常三餐，重點把蛋白質給吃夠。
2. 去檢查下身體
除了排除各種疾病可能之外，再看看有沒有貧血、缺鋅的狀況，甲狀腺素和女性激素水準是不是正常。
3. 必要時做營養素增補和相關治療
補夠了營養，身體健康恢復之後，頭髮的狀態自然也會好起來的。
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