早晨起來賴床10分鐘不易變老

年輕人總喜歡賴床， 早上醒來後沒有馬上起床而是在床上躺一會兒在起床， 尤其是週末不用上班的時候， 他們可以在床一躺就是一上午， 大部份人都覺得這樣是不對的， 但是很少有人知道， 其實有時候賴一會兒床反而對身體有好處。 當人體躺在床上的時候是處於全身放鬆的時刻， 身體放鬆後可以使各個器官都跟著一起放鬆；但並不是光躺著就行的， 而且賴床的時間最好控制在十分鐘左右， 因為這十分鐘可以做一些小動作幫助身體舒緩， 在這10分鐘裡做一些小保健操可以使起床後的您顯得更加精神煥發，

1、手指梳頭1分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理， 不僅能增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量， 預防腦部血管疾病， 還可以營養發根， 使頭發黑而有光澤。

2、輕揉耳輪1分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱為止。

3、轉動眼睛1分鐘

順時針和逆時針運轉眼球， 可鍛煉眼肌功能， 提神醒目。

4、拇指揉鼻1分鐘

用雙手拇指上下輕揉鼻部， 可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕， 並可防治感冒。

5、叩齒捲舌1分鐘

輕叩牙齒可促進牙根血液迴圈， 起到健齒功效。 捲舌可增加舌的靈敏度。

6、伸屈四肢1分鐘

剛睡醒時， 身體的血流緩慢， 通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 還能增強四肢大小關節的靈活性。

7、輕摩肚臍1分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍， 有提神補氣之功效。 肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位， 尤其是神闕能預防和治療中風。

8、收腹提肛1分鐘

反復收縮使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。

9、蹬摩腳心1分鐘

仰臥， 以雙足根交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 腳心有湧泉穴， 被稱為第二心臟。 蹬摩腳心後可促使全身的血液迴圈， 有活經絡、健脾胃等功效。

10、左右翻身1分鐘

在床上輕輕翻身， 活動脊柱大關節和腰部肌肉， 促進肢體舒展。

以上的十個小動作大家都清楚了吧， 早上起床不妨試著賴一會兒床利用十分鐘做這些小動作來幫助身體更加舒緩。 所以早晨睡醒後， 做做以上幾個簡單的保健操， 只要長期堅持， 不僅會讓自己起床後更顯精神和年輕， 身體也能保持到最佳狀態， 對預防一些心腦血管疾病和增強器官功能都有益處。