健康生活

如何保護牙齒更健康

天氣炎熱, 一杯冷飲下肚再爽不過, 但有些人的牙齒卻極不配合, 一碰冷飲酸痛難耐。 這是典型的牙敏感現象, 因“外衣”被破壞, “本質”暴露, 牙齒變得不耐冷熱酸甜, 一刺激就出現酸痛症狀。 這正提醒你, 你的進食方式、刷牙方式出了問題。

“齲齒、牙齒楔狀缺損、牙周炎、牙裂均可破壞牙齒的”外衣“牙釉質, 造成牙敏感。 ”廣東省人民醫院口腔科主任醫師余梓東告訴記者。 牙齒問題直接跟飲食相關, 有些飲食習慣特別容易招來牙敏感。

吃完酸食不宜馬上刷牙

門診發現, 喜食酸食、甜食的人容易牙敏感, 愛喝飲料是牙敏感的一大成因,

“酸的食物容易讓牙齒脫鈣, 使牙齒表面硬度降低, 容易讓被牙釉質包圍的牙本質暴露出來, 造成牙敏感, ”餘梓東說, “而甜食雖不直接破壞牙齒, 但會產酸。 此外, 有部分人腸胃不好有反酸現象, 口腔酸度比常人高, 這也是毀牙的。 ”

但凡吃了酸味食物、反過酸的人, 應該用清水漱漱口, 沖淡酸性物質, 如果條件允許更建議喝點茶水漱口, “因為茶葉含氟, 對牙釉質有保護作用”。

有些人習慣進食後刷牙, 餘梓東提醒:“進食酸味食物後是不宜立馬刷牙的, 因為酸食已經讓牙齒表面的硬度降低了, 再刷牙等於給牙齒施加機械作用力, 反而更容易造成脫鈣問題。 ”

別讓牙齒“硬碰硬”

牙裂也是牙敏感的一大誘因,

臨床發現牙齒隱裂的患者有增多趨勢, 這跟中國人愛咬骨頭、啃爪子、鴨脖子, 用牙齒咬啤酒瓶蓋, 長期“硬碰硬”便造成了牙齒隱裂症。 這種裂紋細小, 患者往往開始毫無覺察, 隨著裂紋的逐漸加深, 患者開始有咀嚼酸痛感, 並日益加重。

“無論哪個年齡的人都不建議用牙齒咬硬物, 小孩子雖通過咀嚼可以促進頜骨發育, 但應該多咀嚼富含纖維的食物如蘋果、芹菜等, 而不是撕咬硬物。 ”餘梓東說。

有部分人有磨牙的習慣, 長期磨牙同樣會使牙本質暴露, 最終造成牙敏感。 “磨牙跟精神、情緒關係巨大, 磨牙者可睡前暗示自己放鬆, 不要總”咬緊牙關“, 控制不佳的人可以到醫院配副牙合墊, 在入睡前戴上, 減少磨牙對牙齒的傷害。

用拉開橡皮筋的“微力”刷牙

大家每天至少要刷兩次牙, 刷牙方式不當無疑會破壞牙齒的外衣。 “國人最容易犯整口牙打橫刷的錯誤, 這會造成牙齒楔狀缺損, 其症狀之一就是牙敏感。 ”餘梓東介紹道。 “打橫刷牙”本身沒錯, 關鍵是得單個牙齒橫著刷, 而不能整口牙齒一股腦兒橫刷, “這種方法叫震顫刷牙法, 方法是牙刷與牙面呈45度角, 一個個牙齒橫著清潔, 牙刷的移動在1~2毫米內, 周到全面清潔每顆牙”。

此外, 刷牙的力度不能太大, “以輕輕拉開一條橡皮筋的力量為宜”, 你可以拿根橡皮筋去感受一下, 控制一下刷牙的力度。 現在市面上有種“聲波震動牙刷”可以控制刷牙的力度, 刷牙力過大時就會自動停止操作, 但其價格貴, 已有牙敏感且有經濟能力的人可以選用。

當出現牙敏感……

選擇脫敏牙膏。 脫敏牙膏含鉀鹽、鈣鹽等物質, 可以對牙齒形成物理覆蓋, 增加牙齒的抗敏性。

咀嚼茶葉、核桃仁這些含鞣酸的食物。 它們可以形成鞣酸鈣沉積在牙齒表面。

經過如上處理, 一周不緩和者需看病, 不同牙病引起的牙敏感採取不同的處理方式。