痛經緩解方法

痛經是女性都有過多的情況， 在出現痛經後一定要及時的改善， 否則對身體損害很大， 而且有痛經的時候， 也會使得女性身體感覺不適， 那痛經的出現也是有著一些原因， 所以在改善痛經問題的時候， 一定要注意不能隨意的進行， 那痛經緩解方法都有什麼呢?

很多人對痛經緩解方法並不是很清楚， 在緩解痛經方法上也是有著很多方式， 在選擇之前也是需要進行認識， 使得在緩解的時候， 都是可以知道該如何進行最佳。

痛經緩解方法：

飲食

1.保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦，

4.吃香蕉：.香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。

5.注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等

運動

1.加強體育鍛煉：經痛者， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步。

2.練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用， 如彎膝跪下坐在腳跟上， 或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直， 儘量找到最舒服、最適合自己的姿勢。

以上就是對痛經緩解方法詳細介紹， 按照以上方法進行做是不錯之選， 不過在緩解痛經的時候也是要長期進行， 而且對有嚴重痛經的女性， 在平時在飲食上要注意，