容易引起便秘的飲食方法

容易引起便秘的飲食方法

首先是飲食生活本身,只要聽聽便秘患者的陳述,大致就可以得知他們患上便秘都有其共同的"原因":

①不規則的飲食生活。

②食量過小。

③暴飲暴食後的節食。

④經常在外飲食或進食速食品。

其次就是飲食本身的問題。

①一味地進食容易消化的食品,進精食而不食粗糧。

②營養失衡, 偏食某些食物。

③每日的水分攝入不足,或汗出過多而補充水分相對較少。

④脂肪攝入不足。 脂肪攝入過多固然對身體有害,但攝入過少或敬而遠之,亦不足取。 脂肪可使大便柔滑,同時可因含的脂肪酸刺激腸道而使腸運動加快,改善排便情況。