冬季最健康的減肥食譜 低熱排毒西蘭花的做法

冬季最健康的減肥食譜 低熱排毒西蘭花的做法

我們先來看看西蘭花的減肥原理：西蘭花不僅做出來的菜肴很美味， 而且還含有十分豐富的胡蘿蔔素、纖維素，

維生素和蛋白質， 可以促進人體的新陳代謝和毒素的排除， 減肥瘦身的效果相當出色！

冬季最健康的減肥食譜 低熱排毒西蘭花的做法

而且， 西蘭花本身雖含有那麼多營養素， 但熱量卻是極低的， 吃在多也不怕，

在減肥期間的MM們可以完全放心的食用。 西蘭花的口感非常好， 飽腹感又很強， 可以製作成各種美味的瘦身食譜。

冬季最健康的減肥食譜 低熱排毒西蘭花的做法

西蘭花減肥食譜一：清炒

因為西蘭花本身的口感十分清香， 所以簡單的和胡蘿蔔一起清炒也很美味，

可以為身體補充足夠的營養素， 同時熱量又很低， 是一道非常不錯的素菜美食。 我們需要準備的材料有：西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。

冬季最健康的減肥食譜 低熱排毒西蘭花的做法

做法：先將西蘭花洗淨， 掰成小朵， 胡蘿蔔也洗淨切成小片，

往燒開水的鍋內加入一點鹽巴， 然後將西蘭花和胡蘿蔔分別放入焯一下， 撈出備用。 然後炒鍋內放入少許的植物油， 燒熱後將西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒， 快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精即可食用。

冬季最健康的減肥食譜 低熱排毒西蘭花的做法

西蘭花減肥食譜二：西蘭花飯

做法：先將西蘭花用開水焯一下備用， 然後把豬骨頭和薏米一同燉透後去油去渣， 留下白色的肉湯。 然後再將紅腰豆罐頭和什錦菜粒分別倒入漏勺， 沖淨黏液汁後控水， 將焯好的西蘭花放入薏米肉湯內繼續煮， 煮爛後把蔬菜粒煮開， 最後放入火腿粒與紅腰豆， 調味、勾芡即成。

冬季最健康的減肥食譜 低熱排毒西蘭花的做法

西蘭花減肥食譜二：涼拌

冬季想吃涼拌菜， 西蘭花是最好的選擇， 將它和胡蘿蔔以及木耳一起涼拌， 不僅口味好， 還能夠幫助我們有效的清除腸胃中的毒素， 解決便秘的問題， 非常適合減肥人士食用。 我們需要準備的材料有：西蘭花、木耳、胡蘿蔔、大蒜、食鹽、陳醋、生抽、香油以及少許的白砂糖。

冬季最健康的減肥食譜 低熱排毒西蘭花的做法

做法：西蘭花洗淨，切成小塊後放入鹽水中泡個十幾分鐘，胡蘿蔔切成絲狀，木耳泡發後切成片狀，再將大蒜剁成碎末，調成醬汁。然後鍋內倒入清水以及少許的食鹽和沙拉油，燒開之後把西蘭花、胡蘿蔔和木耳分別焯一下，然後撈出浸泡在冷水裡，瀝幹水分後倒入剛才準備好的醬汁攪拌均勻即可食用。

冬季最健康的減肥食譜 低熱排毒西蘭花的做法

西蘭花減肥食譜三：湯

做法：先將西蘭花洗淨，掰成小朵備用，鵪鶉蛋用油煎熟備用。再把烏雞清理好，切成小塊後與人參和枸杞一起用小火燉二個小時左右。然後取適量烏雞湯，下入西蘭花煮熟，用鹽和雞精調味後，放入煎好的鵪鶉蛋即成。

冬季最健康的減肥食譜 低熱排毒西蘭花的做法

做法：西蘭花洗淨，切成小塊後放入鹽水中泡個十幾分鐘，胡蘿蔔切成絲狀，木耳泡發後切成片狀，再將大蒜剁成碎末，調成醬汁。然後鍋內倒入清水以及少許的食鹽和沙拉油，燒開之後把西蘭花、胡蘿蔔和木耳分別焯一下，然後撈出浸泡在冷水裡，瀝幹水分後倒入剛才準備好的醬汁攪拌均勻即可食用。

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西蘭花減肥食譜三：湯

做法：先將西蘭花洗淨，掰成小朵備用，鵪鶉蛋用油煎熟備用。再把烏雞清理好，切成小塊後與人參和枸杞一起用小火燉二個小時左右。然後取適量烏雞湯，下入西蘭花煮熟，用鹽和雞精調味後，放入煎好的鵪鶉蛋即成。