戒煙身體會發胖嗎

如今， 很多人都有煙癮。 但是大家都知道， 吸煙對於身體健康是有著很大的危害的， 經常吸煙， 甚至會對人的肺部造成一定的影響， 正因此， 很多人都選擇戒煙。 而在戒煙的時候， 不少人也會出現一些異常反應， 比如說不少人在戒煙期間， 會出現身體發胖的情況， 這是為什麼呢？

一、戒煙後身體會發胖嗎？

戒煙後， 因為身體好了， 胃口開了， 會有一定的發胖現象出現。 但是只要和理控制飲食， 並加強鍛煉， 也可以保持身體不發胖。

吸煙有害健康是人人都懂得道理， 不健康， 當然不會胖。

二、戒煙後的症狀有哪些

有些人在戒煙後並不會出現明顯的症狀。 有些人會出現以下所列某種或多種症狀或體征：

1、口渴：常伴有口幹。 喝大量液體， 尤其是大量飲水， 這有助於清除體內毒素。

2、睡眠中斷 ：這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一， 非常常見。

3、嗜睡：一旦沒有了煙鹼的化學提神作用， 既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。 有些人覺得自己隨時都可入睡。 用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。 可以利用無法入睡的這段時間：起床， 閱讀， 寫信或出去散步。

5、咳嗽：長年累月吸煙後， 肺會產生大量粘液來自衛。 在戒煙期間， 粘液會松解， 從呼吸道排出， 纖毛也開始重新運動。 通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

三、戒煙最好的方法

1、戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具， 諸如打火機、煙灰缸， 香煙， 減少你的“條件反射”。

3、堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。