老人預防高血壓需做到八點
生活中, 我們經常會發現很多上了年紀的老人都患有高血壓, 高血壓容易誘發很多疾病, 但是目前並沒有特別有效的手段來根治這種病, 所以預防就格外重要。
預防高血壓需做到以下幾點
一、食鹽的限制: 世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以
二、一餐之進食量宜少, 一天之總熱量應限制。 每餐求七分飽即可, 一天之三餐飲食量, 應求平均為宜。
三、油脂限制, 尤其是動物性脂肪。 肉類儘量用瘦肉部份, 肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高, 熱量高, 造成動脈硬化。
四、攝取均衡的飲食。 如蔬菜、水果、油脂類(植物油)、五穀類、魚肉(瘦)、蛋、奶、豆類。
五、避免攝取過多的糖類及澱粉預防肥胖。
六、經常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。 研究表明, 這些食物能降低血脂, 改善血管功能。
七、除了以上在飲食中應該注意外, 可以飲用一些有助於降壓的茶。
八、保持良好的情緒。 能夠放鬆心情, 排解外來壓力。
如今, 糖尿病患者越來越多, 大多數都是五十歲以上的老人, 那麼患有糖尿病的老年朋友們該如何進行生活的調理呢下面小編為大家介紹
糖尿病人要注意鞋襪合適, 不宜過緊、過硬, 每天應檢查鞋內有無異物、趾甲屑等, 鞋墊是否平整。
不要穿人字拖鞋;每晚要檢查足部與趾間有無水泡、抓傷或皮損, 必要時用鏡子查看足底, 如有要及時診治。 每晚用溫水泡腳, 每次10~15分鐘, 以 促進下肢血液迴圈。 泡腳前先用手或肘部測一下水溫, 以免因足部感覺障礙發生燙傷。 泡過後, 要用柔軟幹毛巾揩幹, 特別要把趾間縫隙輕柔地揩幹。
冷天要注意足保暖, 鞋子要保持乾燥, 鞋墊要經常洗曬, 宜用柔軟保暖的鞋墊, 宜穿羊毛襪或棉紗襪, 有助於吸濕保暖。 為緩解夜間足涼可穿襪套, 但不要用熱水袋、湯婆子、小火爐暖腳, 以免發生燙傷。
皮膚過分乾燥, 可局部塗羊毛脂或尿素霜, 以免皮膚乾裂。 要及時治療足癬,
如有視力障礙, 應由親友協助修剪趾甲、胼胝, 不要親自操作, 以免損傷。 趾甲修剪不要過短, 角要圓鈍、平整, 以免發生刺傷。 勿長時間雙腿交叉, 以免壓迫血管、神經。