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老人預防高血壓需做到八點

生活中, 我們經常會發現很多上了年紀的老人都患有高血壓, 高血壓容易誘發很多疾病, 但是目前並沒有特別有效的手段來根治這種病, 所以預防就格外重要。

預防高血壓需做到以下幾點

一、食鹽的限制: 世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以

二、一餐之進食量宜少, 一天之總熱量應限制。 每餐求七分飽即可, 一天之三餐飲食量, 應求平均為宜。

三、油脂限制, 尤其是動物性脂肪。 肉類儘量用瘦肉部份, 肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高, 熱量高, 造成動脈硬化。

四、攝取均衡的飲食。 如蔬菜、水果、油脂類(植物油)、五穀類、魚肉(瘦)、蛋、奶、豆類。

五、避免攝取過多的糖類及澱粉預防肥胖。

六、經常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。 研究表明, 這些食物能降低血脂, 改善血管功能。

七、除了以上在飲食中應該注意外, 可以飲用一些有助於降壓的茶。

八、保持良好的情緒。 能夠放鬆心情, 排解外來壓力。

如今, 糖尿病患者越來越多, 大多數都是五十歲以上的老人, 那麼患有糖尿病的老年朋友們該如何進行生活的調理呢­下面小編為大家介紹

糖尿病人要注意鞋襪合適, 不宜過緊、過硬, 每天應檢查鞋內有無異物、趾甲屑等, 鞋墊是否平整。

鞋號要合腳, 穿新鞋每次不宜超過兩小時, 而且不宜長距離走路, 以免足磨損。

不要穿人字拖鞋;每晚要檢查足部與趾間有無水泡、抓傷或皮損, 必要時用鏡子查看足底, 如有要及時診治。 每晚用溫水泡腳, 每次10~15分鐘, 以 促進下肢血液迴圈。 泡腳前先用手或肘部測一下水溫, 以免因足部感覺障礙發生燙傷。 泡過後, 要用柔軟幹毛巾揩幹, 特別要把趾間縫隙輕柔地揩幹。

冷天要注意足保暖, 鞋子要保持乾燥, 鞋墊要經常洗曬, 宜用柔軟保暖的鞋墊, 宜穿羊毛襪或棉紗襪, 有助於吸濕保暖。 為緩解夜間足涼可穿襪套, 但不要用熱水袋、湯婆子、小火爐暖腳, 以免發生燙傷。

皮膚過分乾燥, 可局部塗羊毛脂或尿素霜, 以免皮膚乾裂。 要及時治療足癬,

對雞眼、胼胝應及早治療, 勿用腐蝕劑如雞眼膏等。 如有足痛, 要及早診治, 不要濫用膠布貼腳。 任何時候不要赤足行走(即使在海灘), 以免足部損傷。

如有視力障礙, 應由親友協助修剪趾甲、胼胝, 不要親自操作, 以免損傷。 趾甲修剪不要過短, 角要圓鈍、平整, 以免發生刺傷。 勿長時間雙腿交叉, 以免壓迫血管、神經。