短跑怎麼跑法更快

短跑的時候一定要注意爭分奪秒， 把握好每一秒鐘。 起跑以前， 做好起跑準備， 注意反應時間， 反應越快越占先機。 跑的過程中一定要注意加速， 快到終點的時候也要加速奔跑。 跑步是一件很有益於身心健康的事情， 從小一定要養成跑步的好習慣， 這樣不僅有助於身體的健康發展， 還能夠長高個。

100米主要就是4個字：撒腿就跑。

技術方面， 注意以下事項：

1、起跑， 一般都是蹲踞式起跑， 這個東西要經常鍛煉自己的反應。 反應越快越好。

2、加速跑， 身體前傾， 重心在前， 腿不斷加速。

3、途中跑， 腳步頻率加快， 有多快跑多快。

4、衝刺， 臨衝刺的時候， 儘量身體前傾壓線， 以縮短一點點時間。

5、跑過全過程， 腳跟不能著地， 也沒時間著地， 全程都是腳掌部分用力。

鍛煉方式：練反應， 練腳的頻率， 練腳的力量。 可以綁沙包到腳那裡跑步， 也可以練習高頻率的蹬腿跑。 總之要點是這麼多， 無論什麼訓練方式， 都是針對這些要點的。

200米的特點是有一半彎道， 一半直道， 並且路程不算太短。

所以200的要點是：

1、起跑速度要快， 如果體能不是很好， 堅持不了全程全速的話， 建議彎道的時候， 一開始要衝起來， 沖到彎道大概過了一半的時候， 按照之前的慣性保持一定的頻率即可， 要有意識的留力。 準備到了直道的時候再沖一把猛的。 這一點很重要， 這是經過體訓老師專業指點出來的， 並且很多人都認為短跑沒技巧， 其實不是的。 因為彎道這個地方， 再用力也是彎道的切線方向， 而不是彎道， 那總歸不能沖出道了吧。

所以不值得太用力， 力氣留在直道爆發是很有效益的。

2、加快步伐頻率。 自己的腿有多長沒辦法， 有辦法的就是加快步伐的頻率。 身體要前傾， 基本保持只有腳掌著地， 腳弓、腳跟一般沒時間著地的。 這樣才能更快。 平時訓練， 要不就是練頻率， 要不就是練腳掌的力量。