爬樓梯怎麼爬減肥呢

為了減肥， 很多人嘗試了各種各樣的方法， 聽說哪一種方法有效都可能會不顧一切的常識， 但是希望大家能夠明白， 並不是所有的減肥方法都是健康有效的， 比如說減肥藥物絕對不能夠盲目的使用， 因為不合適的減肥藥物， 可能會在無形當中給自己的健康造成影響和威脅， 爬樓梯這種天然的減肥方法更適合大家。

爬樓梯鍛煉， 首先要結合自己的實際情況。 有不同程度的骨質疏鬆或身體過於肥胖的人， 爬樓時一定要掌握好速度與持續時間的關係。 開始時， 應採取慢速， 堅持一段時間， 可以逐步加快速度或延長時間， 但是不能過於劇烈， 否則會增加心肺負擔。 在爬樓梯的過程中發現不適， 應立即停止鍛煉。 同時， 要掌握正確的鍛煉方法。

下樓時， 為了防止膝關節承受壓力增大， 應前腳掌先著地， 再過渡到全腳掌著地， 以緩衝膝關節的壓力。

鍛煉開始時， 應採取慢速鍛煉原則。 堅持鍛煉一段時間後(一般至少以2~3個月左右為宜)， 可以逐步加快速度或延長時間， 但是不能過於劇烈， 否則會增加心、肺負擔。 在鍛煉的過程中若出現胸悶、心悸伴大汗淋漓及關節酸痛加重， 甚至出現關節腫脹不適的症狀， 應立即停止鍛煉。

如果你一直在為減肥工作而苦惱， 那麼可以每天抽出一些時間爬樓梯， 根據自己的身體狀況制定最健康的減肥方法， 這樣才能夠幫助自己減肥， 又可以預防各種肥胖問題的發生， 給我們健康造成危害， 讓自己也可以擁有最完美的身材。