吃7種美食 瘦臉只需兩周

不當的飲食或生活習慣都會導致臉部腫脹， 怎樣才能消除呢?其實不用想其他的偏方， 只要多吃以下幾種蔬果就能消除臉部浮腫， 大臉立刻變小。

一、菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C， 但是須特別注意烹調方式， 因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

二、豆苗

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

三、紅蘿蔔

相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，

四、西洋芹

和以上食物一樣， 西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能， 不論拿來作為食材， 或是在夏天最順口、簡單的生吃， 西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

五、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一， 雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味， 但是含有豐富鉀的納豆， 可說是日本人健康、長壽的食物之一。

六、小魚幹

柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份， 因此， 無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹， 都有美味又營養的雙重良效喔!

七、柿幹

可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹， 是臺灣客家人的特產， 乾燥及軟硬適中的特色，

(實習編輯：何麗麗)