初學者學習瑜伽 入門者必備秘笈

瑜伽這項運動在我們的生活越來越流行， 與此同時越來越多的人開始學習瑜伽， 對於初學者來說瑜伽也是一門大學問， 那麼但我們開始學習瑜伽應該注意些什麼呢？

隨著都市的生活壓力不斷增大， 上班族一天到晚坐在在寫字樓的格子間， 見不到太陽光， 也懶得站站走走活動筋骨， 長期屈坐在電腦前面， 導致脖子、肩膀、背部、腰部負擔過重不僅失去身體自然曲線還有可能導致身體發生病變， 引起一系列的健康問題， 所以我們要時刻預防這種傷害， 說到預防最好的辦法就是運動， 瑜伽就是強度較少卻能達到很好效果的運動。

為什麼瑜伽越來越受大家歡迎， 成為日常運動的首選呢？瑜伽最先起源於印度， 是一項探索身體、心理與靈魂相合唯一的能量練習方法。 瑜伽講求心靜， 在安靜的地方放緩呼吸從而自如控制自己的思緒,通過這樣可以有效的平靜心態，

那麼作為一個初學者再練習瑜伽時應該注意什麼呢？對於開始練習的人最好去瑜伽培訓機構學習基本功， 當然也可以自己在網上學習自己摸索。 初學瑜伽者首先肯定要先選擇一套寬鬆又舒適， 又可以吸汗的瑜伽服；練習瑜伽最好的時間在清晨、早飯之前， 其它時間也可以根據自己的安排練習。

瑜伽講求柔軟度， 對肢體要求高容易擠壓到胃部， 但是不進食進行運動則會導致低血糖引起的頭暈等症狀， 所以在練習前一兩個小時可以吃一些易消化的食物；瑜伽對肢體的柔軟性有一定的要求，