保護腸胃三妙招你知道嗎

在生活中， 若想要擁有健康的身體狀況， 首先需要注意的就是平常的生活飲食習慣。 正確的飲食才能夠助於我們腸道正常的運作， 這樣才可以幫助我們排除體內的毒素， 這樣才可以讓我們的身體朝著健康的方向發展。 由此看出， 想要吸收到食物的營養， 保護好我們的腸胃是關鍵。 只有這樣才能夠足夠安全的去吸收食物的營養價值。 那麼， 下面就來介紹三種小妙招可以有效的起到保護腸胃的作用。

按時吃飯

“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣， 然而就是無意間的饑一頓、飽一頓， 會慢慢侵蝕胃的健康。 近年來， 功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。 胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷， 以便於及時消化食物。 胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和， 就會消化胃黏膜本身，

細嚼慢嚥

食物進入胃後， 需要經過貯納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀後， 才到達腸道。 養成細嚼慢嚥的好習慣， 能增加唾液的分泌， 有利於食物被更好地消化吸收。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜， 並增加胃的負擔， 使食物在胃內的停留時間延長， 從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

晚餐吃少

很多人都是早晨起來太趕時間就不吃或者匆匆忙忙的吃完了， 午飯就隨便吃一些， 晚上每天都是大吃大喝的， 睡覺之前再吃一些夜宵， 那麼好的消化系統也會被這樣的飲食習慣給破壞了。

以人體每天攝入的熱量計算， 最恰當的比例應當是早餐占三成， 午餐占四成，

通過以上內容的介紹， 讓我們清楚的瞭解到， 養成良好的生活習慣作息是可以有效的助於我們保護好腸胃的功能。 只要掌握多種可以助於保護腸胃的妙招， 才可以確保我們擁有健康的體魄。 原來， 按時吃飯是可以助於我們腸胃功能的提升， 在食用食物時需要做到細嚼慢嚥。 因為， 只有這樣才能夠更好的保護好我們的腸胃。