晨練慢跑的好處？

現在公園和河邊都會有很多的人喜歡在早晨的時候進行晨練。 但是我們會發現他們不是我跑得非常的快而是進行慢跑。 有很多人就感覺進行慢跑對身體不會有什麼好處， 因為慢跑身體機能感覺都沒有啟動起來所以才會有這種想法。 所以說有些年輕人總是喜歡跑快一點鍛煉身體。 但是這種想法都是錯誤的讓我們來看一下慢跑對身體有什麼好處？

慢跑的好處主要有以下幾點：

1、延年益壽：近年來， 慢跑在很多國家日漸風行， 根據統計， 慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。

2、調節身心， 減緩工作壓力：慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動， 可以釋放工作帶來的壓力， 從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。

3、加大肺活量， 使心臟更強健和加快新陳代謝：研究表明， 進行輕鬆的慢跑運動， 能增強呼吸功能， 可使人的肺活量增加，

提高人體通氣和換氣能力， 慢跑時， 供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。 氧氣對維持人體生命活動是必不可少的， 吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。 慢跑可使心肌增強、增厚， 具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。

4、防癌：(1)慢跑時吸入的氧比坐著多8～12倍。 一個人每天若多獲得8倍的氧供給， 在一定程度上可起到防癌的作用。 (2)慢跑可以消耗體內多餘的脂肪， 促進體內貯存的蛋白質轉化為糖皮質激素。 這類激素具有防癌作用。 (3)運動時排汗， 可以排出體內致病物質， 如亞硝酸、丙酮、鋁等， 從而起到防癌作用。 (4)慢跑能增強體質， 提高免疫力， 使血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等增加， 而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。 (5)慢跑促進消化系統功能，

改善食欲， 避免或減少胃癌和腸癌的發生。 (6)慢跑可促進內啡呔水準增高， 使內分泌系統發生一系列良性變化， 這也是抗癌的有利因素。 (7)慢跑能改善人的情緒， 消除憂鬱和煩惱， 從而減少癌症的誘發因素。 (8)慢跑能鍛煉人的意志， 提高戰勝癌症的信心和毅力。

5、減肥：在諸多減肥方法中， 減肥功效最好的莫過於“微汗長距離慢跑”了

慢跑是非常針對老年患者的。 老年人的身體機能不是太好， 有些還出現了很多疾病如果過快的跑步或者過期的鍛煉身體多注意一下身體更加的勞累， 而且還會讓病情更嚴重。 可以嘗試慢跑來幫助鍛煉身體， 這樣身體就不會過於勞累也不會太辛苦。 慢慢的經常鍛煉就會有一個很好的體質。

但是這種鍛煉需要持之永恆才可以保證身體健康的。