男人腎不好怎麼辦 多吃這7種食物

吃什麼壯陽補腎， 因此， 補腎壯陽的方法是歷代男性都在關注的， 如果出現了腎虛可以試試吃點中藥紳撕挺治癒腎虛。

吃什麼壯陽補腎?

1.攝入充足的優質蛋白質。

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸， 它們參與包括性， 器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成， 如精氨酸是精子生成的重要配方， 具有提高性功能和消除疲勞的作用。 大豆食品， 尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。 優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

2.應注意酶類的補充。

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質， 能促進人體的新陳代謝， 對健康有益。 如果體內缺乏酶類， 可出現機能減退包括性， 機能減退， 甚至喪失生育能力。 酶存在於各類食物中， 在烹調食物時應注意溫度不宜過高， 時間不宜過長， 可用炸、烤、煎等烹調法， 以免使酶受到破壞。

3.供給適量的脂肪。

近年來， 隨著人們的健康意識的增強， 大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等， 所以有為數不少的人採取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性， 功能角度看， 應適當攝入一定的脂肪。 因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的， 長期素食者會影響性激素的分泌， 不利於性， 功能的維持。 另外， 脂肪中含有一些精， 子生成所需的必需脂肪酸， 如缺乏， 不僅影響精， 子的生成， 而且可引起性， 欲下降。 適量食用脂肪， 還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。 肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇， 適量攝入有利於性激素的合成， 尤其是動物內臟本身就含有性， 激素，

因此， 應適量選擇食用。

4.注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。

人體內鋅缺乏， 會引起精子數量減少， 畸形精子數量增加， 以及性功能和生殖功能減退， 甚至不育， 動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。 維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，

且對精子生成和提高精， 子的活動均具有良好的效果。 禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A， 穀胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。 維生素C對性功能的維持也有積極的作用。 含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。 此外， 以下食品都有較好的強精壯陽的作用， 可選擇食用。

可以補腎的食物推薦

1、鱉甲

鱉甲具有明顯促進人體的抗缺氧能力和抗寒能力， 減緩疲勞方面的效果更佳。 鱉甲可增加血漿白蛋白， 從而可有效防治肝病所致的貧血。

2、龜甲

龜甲性甘味寒， 中醫經常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。 中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，

龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履乏力等症狀。

3、當歸

當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種成份， 對腎臟有很好的保護作用。

4、海參

研究表明， 海參可用於提高記憶力、延緩衰老、預防動脈硬化、糖尿病等。 海參的補腎潤燥、益氣養血功效很好，

經常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。

5、何首烏

何首烏通過降低腦內和肝中的丙二醛含量， 起到良好的抗衰老效果， 其次， 何首烏可促進機體的非特異性免疫功能、降血脂等效果也很明顯。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸， 氨基酸在維生素的作用下， 能加快人體代謝， 多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞， 黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

7、阿膠

阿膠有促進淋巴細胞的轉化作用， 同時通過對鈣代謝的影響， 改進人體內鈣的均衡。 阿膠的補血養血、滋陰潤燥效果也是不容質疑的。 （參考網站：家庭醫生）

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