中老年人遠離疾病 養生保健有七大禁忌

生活中一定要注意以下幾點：

忌饞

少年長骨， 青年長肉， 中年長膘。 這是人體生長發育的規律。 中年人為了預防身體發胖， 除經常運動外，

尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。 同時， 晚餐不要吃得太飽， 一般以五成飽為宜。

忌懶

俗話說， “樹老先老根， 人老先老腿”。 人到中年， 常覺得兩腿沉重， 腰酸腿痛， 因而不愛運動。 這表明衰老已悄然來臨。 為此， 中年人應切忌懶惰， 要根據自己的身體和工作情況， 經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。 適當做些家務勞動， 也不失為一種很好的鍛煉。

忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重擔， 而人體能承受外界的壓力是有限的。 若超過了一定的限度， 就會積勞成疾。 因此， 中年人應牢記：不要勞累過度。

忌欲

人到中年， 為避免未老先衰， 只可有情， 不可多欲。 房事過度， 會傷神損壽， 影響健康。 有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，

忌怒

百病生於氣， 氣不和， 就容易演變成致病的有害因數。 因此， 中年人切不可動輒生氣， 大發脾氣。 應該牢記：“牢騷太盛防腸斷， 風物長宜放眼量。 ”

忌愁

中年人或因工作， 或因家庭， 思想負擔太重， 容易多愁善感， 這種情緒很容易催人衰老。

忌酒

有些中年人常常飲酒過度， 一日無酒便食不甘味。 殊不知， 酒精攝入過多會損害肝臟功能， 影響腎、脾和消化系統健康。 為此， 中年人最好戒酒， 非飲不可時， 宜飲些低度酒， 或以茶、果汁代酒。