女性養生：女人臉色蠟黃 吃什麼補氣血
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一、營養原則 氣血雙補吃什麼?
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養， 記得可別操之過急。
常用補氣血食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等， 常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。 在中醫指導下服用。
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1.多吃具有補血、補氣的食物。
2.多食性平、味甘的溫熱食物。
3.多吃營養豐富、易消化類的食物。
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4.適當多吃些富含的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸與維生素B12等食物。
5.新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成， 葉酸缺乏可造成大細胞貧血， 所以要多吃蔬菜。
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主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥等礦物質豐富的食物用來補氣血， 紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果不錯的。
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肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、黃魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚等富含蛋白食物都是利於補血的。
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蔬菜的選擇：
補氣可多吃山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等食物。
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三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激的食物， 食物以溫和細軟為最佳， 忌食生冷寒涼之物， 同時少食燒烤、煙熏等食物。
