研究顯示運動可預防癌癥

1、專家認為運動防癌最管用

根據美國癌癥協會2009年底的報告， 美國新發癌癥患者人數和死亡率已出現了穩步下降， 特別是和生活方式相關的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌， 更是如此。 這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物， 戒煙、不再濫服雌激素， 減少暴曬等密切相關。 但最讓美國專家感到最管用的還是運動， 甚至他們還把這一發現列為了2009“十大醫學突破”之一。

2、運動可以防癌的主要原因

a、是運動可以減少腸胃內食物的傳送時間， 這樣會使食物內致癌物質被吸收的時間減少， 可以有效預防腸癌等胃腸道腫瘤。

b、是調節體內激素分泌水平， 可以預防乳腺癌等和激素水平相關的癌癥;

c、是調節免疫系統， 健康的免疫系統是預防癌癥最重要的部分。 現在美國很多人都會每天動上30分鐘。

3、最好的運功防癌處方

至于最好的運動處方， 美國運動學會專家認為， 慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動最為合適。 每周運動3-5次， 每次約30分鐘就可以了， 運動的強度應控制在運動時心率不超過最大心率的70%， 不低于最大心率的50%。