常做這些事青春不再一閃而逝

2016-07-03

每個人都在使用不同的方法來抵抗衰老，當效果不一，不管是你吃保健品或是使用護膚品，都不如養成幾種好習慣，這樣抗衰老的效果會更好。

養成八種好習慣對抗衰老有效果

1、經常喝水

女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

2、儘量吃新鮮食物

天然食品加工過程越多，營養損失也越多。造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，特別是麵包等食品，一定要食用全谷全麥的。

3、多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有“保健工具”在進行自我治療。

4、愛清潔、勤換洗

一個好女人就應該是愛清潔愛整理的女人。平時要勤換洗衣物，勤打掃衛生。特別是日常中哎用的枕頭套、被單是最容易堆積死細胞、蟎蟲、灰塵、頭皮屑等髒東西的地方，而且睡眠長時間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習慣。再者，貼身的內衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。

5、及時為肌膚儲水

隨著年齡增長、肌膚自我修護能力下降，基礎的保濕功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外，

化妝水還能第一時間調節肌膚酸堿平衡，消除潔面後肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質層，不僅能為肌膚補充所需水分，更能帶動後續產品的滲透，輔助高營養成分全面滲透吸收。

6、選擇適合自己的內衣

在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個適合的內衣是每一個女人都必須要做到的。

7、注重感情的交流

最重要的一點，是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜誌。當你感到悲傷時，

可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。

此外，也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在牆上掛自己喜歡的藝術作品等。

8、學會慢吸快呼

這不僅指控制吸煙和預防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。

學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。