對付腹脹這7個方法你要知道

很多人都知道腹脹的感覺， 特別是腸胃很差的人， 一吃難消化的食物就會有腹脹的感受。 肚子裡感覺有氣體， 漲漲的， 這種感覺很讓人難受。 有沒有什麼辦法可以擺脫腹脹， 減輕腹脹帶來的難受？不要害怕， 現在小編告訴你7個方法去對付腹脹， 趕緊來學學。

腹脹是指腹部脹滿的症狀， 多因胃腸道疾病、低血鉀、肝膽與胰腺疾病、腹膜疾病和手手術後胃腸功能紊亂等原因引起。 腹脹多由酒傷、食傷、情志鬱結、黃疸積聚等所致。 有虛實之分。

1、不食用不易消化的食品

一些不利於消化的食物， 比如說炒豆子、硬煎餅等硬性食品。 這些都是我們腸胃不能很好的給消化掉的， 因此會在腸胃中的時間比較長， 從而會產生很多的氣體， 引起腹脹。

2、鍛煉身體

天天應該堅持1小時左右的適量運動， 不僅有助於克服不良情緒， 而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

3、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱， 或刺激胃部造成過多的胃酸， 其結果也會使胃內氣體過多， 造成腹脹加劇。

4、適度補充纖維食品

如果經常食用一些高纖維的食品並不會引發腹脹， 反而會有效的改善腹脹消化不良的現象。 因此大家可以多多食用。

原因在於， 高脂肪食品難以被消化、吸收， 因而在腸胃裡逗留時間往往比較長， 而一旦有纖維加入， 受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

5、少食高纖維食品

如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜， 它們都很輕易在腸胃內部製造氣體， 從而導致腹脹的出現。

6、留意某些疾患

對某些疾病來說， 腹脹或許就是先兆或是症狀之一。

7、改變狼吞虎嚥的習慣

在我們吃飯的時候如果吃的太多或者吃的太快都會引發腹脹， 因為這些不良的生活習慣會帶進去更多的而空氣進去腸胃， 對胃非常的有害處， 而且經常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部， 引起腹脹。

看完了上面這篇文章， 相信您對腹脹有了更加深刻的瞭解， 也知道怎麼應對腹脹了。 不吃難消化的食物、勤加鍛煉身體、克服不良情緒、適度補充膳食纖維、不過量吃高纖維食物、留意某些隱患、細嚼慢嚥。 如果你做到了上面這幾點， 相信腹脹就沒有辦法找上門來了！腹脹不可怕， 可怕的是我們不去好好對待我們的身體。 身體很直接， 你對他好他就對你好，