12個減肥誤區讓你越減越肥 你中招了嗎
減肥是永恆的話題， 如何減肥是很多人關注的， 很多人為了減肥絞盡腦汁， 那是就是瘦不下去， 這是為什麼呢?可能是你已經掉進減肥的誤區了， 下面12個減肥誤區你中招了嗎?這些誤區讓你怎麼都瘦不了， 趕緊來看看吧。
1、一個現實的目標對成功的節食很重要。 比如參加年末的舞會、穿上一件小一碼的漂亮裙子、為同學聚會閃亮登場等， 如果不知道自己應該定一個什麼樣的目標， 向營養學家尋求幫助。
2、也許你小心翼翼地控制著每日三餐的熱量， 但餅乾、蛋糕或冰激淩， 這些零食都會將你精心計畫的飲食破壞掉。
3、如果每天只吃水果和蔬菜， 不吃肉和米飯， 這樣吸收的熱量是減少了， 但你的新陳代謝也會減慢。 一旦飲食結束， 體內燃燒熱量的速度會比以往更慢， 所以你會更加快速地增肥。
4、不經思考的小吃也許會使你的腰圍變粗， 但是深思熟慮後的小吃效果也許正好相反。 那些每天吃幾次小吃的人更有可能控制饑餓感， 達到減肥目的。 堅果是很好的選擇。
5、不吃早餐無疑是一個降低熱量的簡單方法， 但這可能導致你無計畫的在辦公室吃零食， 午餐吃超大份， 從而使體內熱量大增。 但是高蛋白、高纖維的早餐卻會緩解你一整天的饑餓感。
6、我們總是忽視飲料中的熱量。
7、 對於燃燒熱量， 水分是必須的。 如果你脫水了， 新陳代謝也會減慢， 減肥速度也會減慢。 研究發現， 每天喝8杯甚至更多水的人會燃燒更多的熱量。 所以試著在每餐前都喝一杯水。
8、研究發現， 當體內有足夠的鈣含量時， 身體會燃燒更多的脂肪;反之， 缺鈣的時候脂肪會增加。 但是鈣的補充物卻沒有這些好處。 營養學家建議選擇脫脂或低脂的牛奶、乳酪和優酪乳。
9、低脂食品在減肥中扮演著重要的角色， 但如果將盤子中都堆積著低脂蛋糕， 那麼你可能會比預期攝入更多的熱量。
10、一旦你進了速食店， 你能抵抗得了那些美食的誘惑嗎?一旦你選擇了速食， 這就會成為一種習慣。 研究發現， 那些每週吃兩次速食的人會比其他一周吃一次的人增長10多磅的重量。
11、如果你不鍛煉， 就會將所有的減肥重擔都落在飲食上。 關鍵是找到你喜歡的鍛煉方式。 如果覺得腳踏車單調， 可選擇游泳， 試著嘗試不同的運動， 直到找到自己喜歡的運動方式為止。
12、每天稱體重會使你有挫敗感， 專家建議每週稱一次。 這樣在你看到體重計上的數字下降時會有滿足感。
