香蕉減肥法方法 超強飽腹感的香蕉應該這樣吃

一、香蕉減肥嗎

香蕉能在減脂期給我們身體提供較高的膳食纖維， 香蕉是一種我們食用後“易瘦”的水果。

原因：

1.香蕉的纖維素相當豐富， 特別是有便秘問題， 排毒不太好的人群， 可以使用香蕉減肥法讓腸道的蠕動能力提升， 將積聚已久的毒素與廢物排出。

2.香蕉中還含有5-羥色胺， 可以緩解壓力， 穩定情緒， 改善睡眠品質， 讓你遠離壓力肥胖。 同時， 植物化學成分又能抗老化， 讓你瘦身漂亮。

二、香蕉減肥法方法

1、把香蕉當減肥早餐

最簡單的方法是直接吃， 如果你實在不喜歡吃香蕉， 也可以用其他的水果來代替。 此外， 你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰優酪乳香蕉等減肥食譜來做早餐。

2、喝足量多的溫開水

喝水不僅可以增加飽腹感， 還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉， 更好的幫助通便。 所以您使用香蕉減肥法減肥， 配合香蕉早餐， 要儘量多的喝溫開水。

3、配合碳水化合物主食

使用香蕉減肥法的方法減肥午餐需遵循蔬菜:類占總攝入量的一半， 肉類占1/4， 碳水化合物占1/4的原則， 再配合正常作息即可。

三、香蕉減肥法的做法

1、選擇新鮮的香蕉

原因：香蕉內的酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，

當體內酵素不足時， 不但是毒素， 另一個減肥大敵——疲勞因數也會不斷積聚， 令我們的減肥無法進行下去。 新鮮香蕉所含的酵素分量很多， 加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱， 所以香蕉減肥法要求您選擇新鮮的香蕉食用。

2、香蕉儘量避免飯後吃

原因：在飯後吃香蕉可能會延長正餐食物的消化時間， 為腸胃帶來負擔哦。

七麗建議利用香蕉減肥法瘦身的您除了早餐吃香蕉， 其他時段也可以吃， 注意除了飯後時間。

4、注意三餐飲食規律

原因：飲食時間規律， 難易發胖。

每日3餐都要把好關， 早上起床洗漱後吃早餐， 中午12點左右吃午飯， 晚餐不要超過8點， 飲食時間變得有規律， 吃什麼都不會胖了。 同時，

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